Darmkrebs: Siehe 12 Tipps zur Vorbeugung der Krankheit

Haben Sie jemals von Darmkrebs gehört? Wenn nicht, achten Sie darauf. Nach Angaben des National Cancer Institute (INCA) werden 2019 mehr als 36.000 Diagnosen erwartet. Der bei Frauen am zweithäufigsten auftretende Tumor kann mit einfachen Einstellungen im Alltag vermieden werden.

In den frühen Stadien erhöhen sich bei rechtzeitiger Diagnose die Heilungschancen erheblich. Um Darmkrebs zu erkennen, ist ein Test erforderlich, um Blut in Ihrem Stuhl zu finden. Wenn das Ergebnis positiv ist, sollte der nächste Schritt die Koloskopie sein.

Einige der Hauptsymptome von Darmkrebs sind:

  • Anämie;
  • Mäßige und starke Bauchschmerzen;
  • Ständige Blutung aus dem Anus;
  • Schwäche und Gewichtsverlust;
  • Häufige Veränderungen der Darmgewohnheiten.

Wenn eines oder mehrere dieser Symptome auftreten, zögern Sie nicht: Gehen Sie sofort zum Arzt.

Einige tägliche Gewohnheiten können jedoch helfen, die Krankheit zu verhindern. Eines der wichtigsten ist zum Beispiel, oft zu trainieren. Aktivitäten wie Gehen können äußerst wichtig sein, um Darmkrebs vorzubeugen, zusätzlich zur Vorbeugung mehrerer anderer Krankheiten.

So verhindern Sie Darmkrebs mit einfachen Maßnahmen:

Gehen ist eine großartige Übung, um Darmkrebs und anderen Krankheiten vorzubeugen (Foto: magicmine / iStock)

1. Steh auf und steh auf 

Es ist wahrscheinlich nicht überraschend zu hören, dass stundenlanges Sitzen mit einem erhöhten Risiko für Rückenschmerzen, Herzerkrankungen, tiefe Venenthrombosen, Diabetes und Fettleibigkeit verbunden ist. Aber wussten Sie, dass Inaktivität, die mit langem Sitzen ohne Pause verbunden ist, jetzt auch mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krebsarten verbunden ist und dass Darmkrebs ganz oben auf der Liste steht? Längeres Sitzen führt zu einer erhöhten Entzündung des Körpers. Kanadische Untersuchungen legen nahe, dass chronische Entzündungen ein prädisponierender Faktor für Darmkrebs und viele andere Arten sind. Um das Risiko zu verringern, können Sie verschiedene einfache Schritte unternehmen:

2. Machen Sie eine Pause

Wenn Sie im Sitzen arbeiten, stehen Sie auf und gehen Sie mindestens jede Stunde herum - durch das Büro, den Flur hinunter, überall ist es möglich. Das Wichtigste ist, auch lange auf einem Stuhl in Bewegung zu bleiben.

3. Senden Sie weniger E-Mails

Wenn Sie den Raum durchqueren oder nach oben springen können, um mit einem Kollegen zu sprechen, anstatt eine E-Mail zu senden, tun Sie dies. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um von Ihrem Stuhl aufzustehen und eine Aktivität durchzuführen, um sich in Bewegung zu halten.

4. Essen Sie draußen zu Mittag

Wenn Sie normalerweise Lunchboxen zur Arbeit mitnehmen, nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit für das Mittagessen im Freien. Die Absicht ist, mehr zu gehen, solange der Zeitplan bei der Arbeit dies zulässt. Suchen Sie nach Restaurants oder Bars auf halbem Weg zur Arbeit, um sich auf dem Weg und auf dem Rückweg Zeit zu nehmen.

5. Sprechen und gehen

Wenn Sie viel Zeit am Telefon verbringen, stehen Sie beim Sprechen auf und gehen Sie, wenn möglich, gleichzeitig. Besonders wenn Sie Rückenprobleme haben, kann diese Übung Ihnen helfen, die Auswirkungen eines ganzen Sitzens zu reduzieren.

6. Verwenden Sie die Pedalkraft

Wenn Sie keine Zeit haben, im Büro herumzulaufen, können Sie in ein kompaktes Ergometer investieren, das Sie unter Ihrem Schreibtisch platzieren können. So können Sie sicher im Sitzen trainieren.

7. Missbrauch gesunder Sonneneinstrahlung

Die Vorteile einer regelmäßigen (aber nicht übermäßigen) Sonneneinstrahlung erstrecken sich auf die Prävention von Darmkrebs. Es ist wichtig, Verbrennungen zu vermeiden, aber Ihr Körper benötigt Vitamin D, das produziert wird, wenn Ihre Haut der Sonne ausgesetzt ist, um gesund zu bleiben und Darmkrebs und anderen vorzubeugen.

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Es ist notwendig, die Gliedmaßen und das Gesicht regelmäßig zu den empfohlenen Zeiten ohne Sonnenschutz der Sonne auszusetzen. Diese Belichtung kann bis zu 30 Minuten dauern, die dunklere Haut kann jedoch länger ausgesetzt sein. Die Einnahme eines Vitamin D-Präparats und der Verzehr von fettem Fisch sind ebenfalls von Vorteil.

8. Doppelte Dosis AAS 

Mit dem wachsenden Beweis, dass Acetylsalicylsäure seine Ausbreitung verhindern kann, empfehlen einige Ärzte, dass Menschen mit hohem Darmkrebsrisiko nicht nur eine, sondern zwei Dosen pro Tag einnehmen.

Menschen mit einer genetischen Verbindung zu Darmkrebs entwickeln ihn zehnmal häufiger und höchstwahrscheinlich in ihrer Jugend.

Zwei niedrig dosierte AAS-Tabletten pro Tag können das Risiko um 60% reduzieren.

Es handelt sich um eine Konvertierungsbehandlung, bei der das Risiko von Magengeschwüren oder Anämie aufgrund kleiner chronischer Blutungen im Verdauungstrakt besteht. Wenn Sie in Ihrer Familie Darmkrebs haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Reis kann ein großer Verbündeter bei der Vorbeugung von Darmkrebs sein (Foto: ribeirorocha / iStock)

9. Krebs mit braunem Reis besiegen

Die alte Debatte über den Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln zur Vorbeugung von Darmkrebs scheint endgültig geklärt zu sein.

Nach einer umfassenden Überprüfung mit fast 2 Millionen Menschen haben Wissenschaftler gezeigt, dass der Verzehr vieler Vollkornprodukte und Vollkornprodukte - insbesondere Reis und Hafer - tatsächlich einen Einfluss auf die Vorbeugung von Darmkrebs hat.

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Wenn Ihre Verdauung es zulässt, nehmen Sie so oft wie möglich braunen Reis und Hafer auf die Speisekarte, um die Gesundheit Ihres Darms auf einfache Weise zu erhalten.

10. Nehmen Sie Kohl in Ihre Ernährung auf

Es wurde gezeigt, dass die chemische Singrina, die entsteht, wenn grünes Gemüse wie Kohl gehackt, gekocht, gekaut und verdaut wird, Krebszellen schwächt und deren Vermehrung verhindert.

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Singrin wird im Körper in die Antikrebsubstanz Allylisothiocyanat umgewandelt. Das Essen Ihres gekochten Gemüses hilft, Krebs zu verhindern, einschließlich des Verdauungssystems.

11. Verwenden Sie fetten Fisch, um das Verdauungssystem zu schützen

Omega-3-Fettsäuren sind für eine gute Verdauung unerlässlich. Gute Quellen sind fettiger Fisch (wie Sardinen, Makrelen und Lachs), Leinsamenöl und Fischöl.

Siehe auch: Verstehen Sie, wie Sie auf Messen den besten Fisch auswählen

Studien zeigen, dass der Konsum von Fischöl die Anzahl der Crohn-Episoden reduziert. Darüber hinaus reduzieren Menschen, die jede Woche Fischöl essen, ihr Risiko für Darm- und Rektalkrebs um bis zu 40%. Für jede zusätzliche Portion Fisch pro Woche verringert sich das Krebsrisiko um weitere 4%.

12. Zeit anzuhalten

Rauchen erhöht das Risiko für Darmkrebs - und dieser nachteilige Effekt scheint bei Frauen anhaltender zu sein. Forscher haben gezeigt, dass Frauen.

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Forscher haben gezeigt, dass Frauen, die vor bis zu zehn Jahren mit dem Rauchen aufgehört haben, immer noch ein erhöhtes Risiko für Darmkrebs durch Rauchen haben, obwohl die Auswirkungen auf ehemalige männliche Raucher verschwunden sind.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Ihrem Arzt Ihre Rauchanamnese mitzuteilen, wenn Sie Screening-Tests in Betracht ziehen - und wenn Sie rauchen, desto früher zum Besseren.