Snack-Zeit: Was essen, um den Hunger gesund zu stillen?

Es ist natürlich, sich zwischen den Mahlzeiten hungrig zu fühlen, was fünf Stunden oder länger dauern kann. Dies liegt daran, dass eine mittelgroße Mahlzeit etwa ein bis zwei Stunden benötigt, um durch den Magen in den Dünndarm zu gelangen. Der Blutzuckerspiegel steigt, sobald Sie essen, aber innerhalb weniger Stunden kehrt er zum Normalzustand zurück. Wenn dies geschieht, beginnt das Gehirn wieder, Hunger zu signalisieren. Zur Zwischenmahlzeit ist das beste Essen dasjenige, das den Zeitraum zwischen den Mahlzeiten abdeckt. damit Sie nicht hungrig zur nächsten Mahlzeit kommen und somit mehr essen, als Sie sollten. Verstehen Sie besser, wie wichtig es ist, einen guten Snack zuzubereiten, und einige Optionen für diese Momente.

Etwas zwischen den Mahlzeiten zu essen ist bei einer gesunden Ernährung normal. Achten Sie nur auf das ausgewählte Essen und den Grund für Ihren Wunsch zu essen - es darf kein Hunger sein.

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Wer braucht Snack?

Diejenigen, die früh aufstehen

Jeder, der gegen 7 Uhr morgens frühstückt - besonders wenn Sie sich intensiv körperlich betätigen -, benötigt einen reichhaltigen Snack am Vormittag.

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Diejenigen, die spät essen

Wenn Sie gegen 13:00 Uhr zu Mittag essen und nach 19:00 Uhr zu Abend essen, müssen Sie am späten Nachmittag etwas essen, um der Versuchung der Naschkatzen zu entkommen.

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Junge Leute

Kinder essen keine großen Mahlzeiten, deshalb brauchen sie den ganzen Tag über gesunde Snacks, um ihren Ernährungs- und Energiebedarf zu decken.

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Jugendliche

Sie sind in der Lage, alles in Sichtweite zu den Mahlzeiten zu verschlingen, aber ein wachsender Körper erfordert viel. Regelmäßige gesunde Snacks sind wichtig und viel besser als Junk Food.

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