Asthma: 6 Lebensmittel, die helfen, die Symptome zu lindern

Diese Entzündung der Atemwege ist mehr als nur eine schwere Allergie. Bei Asthma nimmt der Durchmesser der Atemwege ab und das Atmen wird schwierig. Es ist eine chronische Lungenerkrankung, die tödlich sein kann. So sehr, dass sie mit 49 Jahren für den vorzeitigen Tod der Schriftstellerin, Schauspielerin und Drehbuchautorin Fernanda Young verantwortlich war.

Asthma sollte von einem Arzt behandelt werden und Krisenmedikamente sollten immer zur Hand sein.

Wenn der von Ihrem Arzt bestellte Notfallinhalator innerhalb von 15 Minuten keine Linderung bringt, rufen Sie ihn oder Ihre örtliche Notrufnummer an (oder bitten Sie jemanden, anzurufen). Schwere Asthmaanfälle können tödlich sein. Nehmen Sie den Inhalator und die Medikamente immer mit. Zögern Sie nicht, Nothilfe zu suchen, wenn die Krise besonders schwerwiegend ist.

Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die Symptome lindern und in weniger ernsten Situationen wirken können.

Prävention vom ersten Tag an

Nach mehreren wissenschaftlichen Studien ist es möglich, die Entwicklung von Asthma beim Baby zu verhindern, wenn die Mutter eine vitamin E-reiche Ernährung hat. Es wird geschätzt, dass der Mangel an Vitamin E während der Schwangerschaft bis zu einem Drittel der Asthmafälle im Kindesalter erklärt . Wissenschaftler gehen davon aus, dass die antioxidative Wirkung von Vitamin E das Immunsystem und die frühe Entwicklung der Atemwege schützt. Weizenkeime und Weizenkeimöl sind ausgezeichnete Quellen, können aber auch aus Nüssen und Kastanien, Mango und angereichertem Getreide gewonnen werden. Geben Sie Ihrem Baby ein weiteres Geschenk: Essen Sie Joghurt im letzten Monat der Schwangerschaft und während des Stillens. Das Probiotikum Lactobacillus GG scheint Asthma bei Kindern zu verringern, deren Mütter dieser Fütterungsspitze gefolgt sind.

Siehe in der Galerie unten Lebensmittel, die Asthma bekämpfen:

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Fisch

Eine australische Studie ergab, dass Kinder, die fetten Fisch wie Hering, Lachs, Makrele und Thunfisch aßen , 75% weniger Asthmatiker waren. Warum sollten Fische vor Asthma schützen? Die in diesen Fischen enthaltenen Omega-3-Fettsäuren reduzieren Entzündungen, die die Ursache für die meisten Atemwegsprobleme sind.

Eine andere Studie ergab, dass asthmatische Kinder, die zusammen mit Vitamin C und Zink Omega-3-Präparate einnahmen, eine verbesserte Lungenfunktion und eine bessere Asthmakontrolle hatten.

Neben den in der Studie genannten Fischen sind Sardinen auch eine gute Quelle für Omega-3.

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Grüner Apfel

Eine Reihe von Studien, die sich mit der Ernährung von Kindern und Erwachsenen mit Asthma befassten, kam zu dem Schluss, dass ein Apfel pro Tag das Keuchen reduziert.

Sie haben keine Äpfel zu Hause? Apfelsaft hilft auch.

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Olivenöl

In einer Studie mit Kindern auf der Insel Kreta wurde festgestellt, dass diejenigen, die mehr Margarine konsumierten, häufiger Allergien und Keuchen hatten, ein Symptom für Asthma. Ein wahrscheinlicher Grund: Margarine ist reich an Omega-6-Fettsäuren, die im Gegensatz zu Omega-3-Fettsäuren Entzündungen auslösen können.

Nahe Verwandte von Margarine sind Omega-6-reiche Speiseöle wie Mais, Distel und Sonnenblumenöl. Um Omega-6 zu vermeiden, verwenden Sie Olivenöl zum Befeuchten des Brotes und täglich bei der Zubereitung von Speisen.

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Tomatensauce

Fügen Sie dem Omelett Sauce hinzu, mischen Sie frische oder konservierte Tomaten in den Eintöpfen und fügen Sie Pasta oder Tomatensauce zu den Pot Pie- und Gemüsegerichten hinzu.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Tomaten mit weniger Asthmasymptomen verbunden ist. In einem Fall wurde festgestellt, dass Menschen, die dreimal pro Woche Tomaten essen, weniger Keuchen und weniger Asthmasymptome haben.

Lernen Sie also, zu Hause 5 verschiedene Tomatensaucen zuzubereiten!

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