7 Schritte, um gute Taten in die Praxis umzusetzen

Im Dezember fühlen sich viele Menschen sympathischer und stellen einen Teil ihrer Zeit zur Verfügung, um anderen zu helfen. Laut der jüngsten Umfrage der IBGE betrug die Zahl der freiwilligen Helfer im Jahr 2018 7,2 Millionen. Angesichts dieser Zahl ist es leicht vorstellbar, wie viele Menschen ihr Leben verändert haben, nachdem sie eine gute Tat praktiziert oder erhalten haben. Ein schönes Beispiel dafür ist die Geschichte der Freunde Vaneide und Iramaia.

Alles begann, als Vaneide anfing, mit Iramaia über etwas zu sprechen, das sie gemeinsam hatten: kleine Kinder. Aber die damaligen Ähnlichkeiten endeten dort. Iramaia war ein Obdachloser im Stadtteil Botafogo südlich der Stadt Rio de Janeiro, und Vaneide war Sekretär einer Firma. Sobald er Iramaia kennenlernte, half Vaneide ihr mit Spenden, wann immer er sie fand. Die Zeit verging und als der Vormundschaftsrat die Kinder aus Iramaia holte, weil es kein dauerhaftes Zuhause gab, ging Vaneide ihr zu Hilfe, wurde Bürge eines Eigentums und half ihr, das Sorgerecht für die Kinder wiederzugewinnen. Zu der Zeit hatte Vaneide seine eigenen Probleme, aber trotzdem beschloss er, seiner Frau zu helfen.

Aber warum erzeugen gute Taten bei denen, die sie praktizieren, so starke Emotionen?

Die Forscher glauben, dass es eine evolutionäre Belohnung ist. Gute Taten verbinden uns mit anderen in der Gemeinde: Wer die Aufzugstür für jemanden gehalten und im Gegenzug ein schönes Lächeln oder einen Dank gewonnen hat, hat diese Verbindung erkannt, mit dem Gefühl, dass die Welt etwas weniger feindlich ist. „Ich denke, wir haben einen natürlichen Drang, uns mit anderen zu verbinden. Es ist Teil unserer Art zu sein, weil es die Wahrscheinlichkeit des individuellen Überlebens erhöht “, sagt der Sozialpsychologe Gagné. Kurz gesagt, wir fühlen uns gut, wenn wir Gutes tun. Freundlichkeitsakte erzeugen eine positive Einstellung und steigern das Selbstwertgefühl. "Es motiviert uns, dasselbe noch einmal zu tun." 

Wo fangen gute Taten an?

1. Beginnen Sie mit kleinen Dingen

Selbst kleine Handlungen machen einen Unterschied und erfordern nicht viel Zeit und Mühe. Wenn wir eine gute Tat vollbringen, provozieren wir möglicherweise eine lange Reihe von Höflichkeiten, und das macht uns gesünder.

zwei. Denken Sie vor Ort

Gehen Sie nicht davon aus, dass Gefälligkeiten für Familie, Freunde und Mitarbeiter weniger wert sind, weil sie keine Fremden sind. Die Stärkung der Verbindungen kommt vor allem allen zugute.

3. Verwenden Sie die allgemeine Höflichkeit

Vielen Dank an den Fahrer, der Sie eine Kreuzung betreten lässt, und an den Angestellten, der Ihnen Kaffee serviert. "Anderen zu danken ist eine gute Tat", sagt die Psychologin Marylène Gagné aus Montreal. "Wir sind diejenigen, die die Hilfe erhalten haben, aber sagen Sie einfach Danke, um zurückzuzahlen."

4. Achten Sie auf kleine Möglichkeiten

„Wir rennen immer irgendwohin und sehen nicht, was um uns herum passiert“, bemerkt Gagné. Zum Beispiel kann eine Fußgängertasche fallen und sich öffnen oder es kann Müll auf der Straße sein. "Wenn wir anfangen, aufmerksam zu sein", sagt der Psychologe, "gibt es viele Möglichkeiten, gute Dinge zu tun."

5. Freiwillige mit "Selbstsucht"

Wählen Sie also eine Aktivität, die Sie interessiert. Auf diese Weise müssen Sie sich nicht entschuldigen, wenn Sie den Nährstoffbedarf von Gänsen verteidigen müssen, anstatt Spenden für die Heilung von Leukämie zu sammeln. "Wenn Interesse besteht, ist es viel wahrscheinlicher, dass die Hilfe fortgesetzt wird", sagt Pamela Cushing, Kulturanthropologin an der University of Western Ontario. Egal ob egoistisch oder nicht, Sie helfen.

6. Fantasiere nicht

"Der Gedanke, dass Altruismus ein reiner Impuls ist, schafft einen Goldstandard, der eine Entschuldigung dafür sein kann, nichts zu tun", sagt Cushing. Tatsächlich kann jeder, der aufgrund der guten Taten, die er praktiziert, andere Heilige in Betracht zieht, davon überzeugt sein, dass eine solche Großzügigkeit außerhalb seiner Kompetenz liegt - und dann geschieht keine Hilfe.

7. Suche nach Inspiration

Um Ideen zu erhalten, besuchen Sie zunächst Websites im Internet, z. B. die Unesco-Vertretung in Brsail, und sehen Sie sich die verfügbaren Optionen an. Einige werden wahrscheinlich Ihre Aufmerksamkeit erregen, ohne dass Sie jemals glauben, dass Sie dazu in der Lage wären.

Gute Taten für dich!