Entdecken Sie 9 unglaubliche Vorteile des Bodybuildings

Krafttraining ist in den letzten Jahrzehnten zu einer sehr beliebten Aktivität geworden. Neben der Verbesserung des Selbstwertgefühls und der Stärkung des Körpers bietet es verschiedene andere gesundheitliche Vorteile, von der Verbesserung der Fähigkeit zur Ausführung täglicher Aufgaben bis zur Verhinderung schwerwiegender Herz-Kreislauf-Probleme.

Du wirst brauchen:

  • Grünes Licht vom Arzt, wenn Sie über 40 Jahre alt sind oder an einer Krankheit leiden
  • Bequeme Kleidung
  • Überwachung eines Sportprofis
  • Mindestens zwei Sitzungen pro Woche

Krafttraining ist für beide Geschlechter geeignet, insbesondere nach dem 40. Lebensjahr, da Sie hier am meisten von der Steigerung der Muskelkraft profitieren können. Schauen Sie sich die wichtigsten Vorteile von Bodybuilding unten an:

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1. Vermeidet Gewichtszunahme

Muskelaufbau erhöht die Kalorienverbrennung. Selbst wenn Sie sich ausruhen, verbraucht Ihr Körper etwa 7% mehr Energie und verringert die Möglichkeit einer Gewichtszunahme.

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2. Erhöht die Knochendichte

Regelmäßiges Krafttraining erhöht die Knochendichte jedes Jahr um bis zu 2%, unabhängig von Alter und Geschlecht. Auf diese Weise hilft Krafttraining, den Knochenverlust umzukehren und Osteoporose zu verhindern.

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3. Verhindert Rückenprobleme

Krafttraining ist auch gut für die Gesundheit Ihres unteren Rückens. Getönte Bauchmuskeln unterstützen den unteren Rücken und verringern das Risiko von Wirbelsäulenproblemen.

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4. Verbessert die Fitness

Beim Krafttraining werden Sie den Fortschritt Ihrer Fähigkeit zu Aerobic-Übungen bemerken. Wenn Sie beispielsweise die Muskeln stärken, die Sie zum Gehen verwenden, können Sie Ihr Tempo erhöhen oder auf unebenem Gelände gehen.

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