Wie man liebevolle Akzeptanz übt und die Beziehung leicht hält

Die Kunst, den Partner so zu akzeptieren und zu bewerten, wie er oder sie wirklich ist - anstatt zu bedauern, was Sie als Fehler betrachten - kann eine wirksame Hilfe bei der besseren Lösung von Problemen sein. Liebevolle Akzeptanz entwaffnet die Verteidigung, motiviert uns, anderen zu gefallen und erleichtert die Beziehung.

Einige Fehler in Beziehungen übersteigen unsere Fähigkeit zur Vergebung und der Partner ist nicht immer entschlossen, seine eigenen Einstellungen zu überdenken. Unter diesen Umständen ist es wichtig, anzuhalten und darüber nachzudenken, ob Sie wirklich in dieser Beziehung weitermachen möchten. Bei kleinen häufigen Meinungsverschiedenheiten im Alltag eines Paares ist es jedoch wichtig, den Partner zu schätzen und seine Mängel zu akzeptieren. So üben Sie in drei einfachen Schritten guten Willen und liebevolle Akzeptanz:

Erster Schritt

Beseitigen Sie einige Einstellungen, die das Verständnis zwischen den beiden verhindern. John Gottman, ein Beziehungsspezialist, der an der University of Washington arbeitet, rät Paaren, diese tödlichen Gewohnheiten so weit wie möglich zu vermeiden: persönliche Kritik, Ironie, defensive Haltung und Schweigen (das heißt nicht zu sagen, warum sie belästigt werden).

Zweiter Schritt

Gewähren Sie den Vorteil des Zweifels. Wenn Sie sich das nächste Mal enttäuscht, verletzt oder wütend auf Ihren Partner fühlen, halten Sie einen Moment inne, bevor Sie zu Schlussfolgerungen gelangen. Vielleicht ist der andere müde, hungrig, besorgt oder schätzt die Auswirkungen seiner Einstellungen nicht. Suchen Sie nach einer wohlwollenden Erklärung, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Partner mit Liebe und Respekt zu behandeln. Sprechen Sie dann ruhig darüber, indem Sie Ihre negativen Gefühle über das Geschehene erklären.

Dritter Schritt

Vorsicht vor Kälte. Eine Studie der University of Wisconsin, die 97 frisch verheiratete Paare bis zum dritten Jahr der Ehe begleitete, ergab, dass Ehepartner, die sich gleichgültig behandeln, genauso viel Unbehagen verursachen wie diejenigen, die Sarkasmus anwenden und ständig heftig kritisieren. Gleichgültiges Verhalten umfasst apathischen Ausdruck, vorzeitige Ausflüge, Demonstrationen mangelnden Interesses an den Gefühlen des Partners. Darüber hinaus können noch subtilere Themen wie das Wechseln des Themas, Witze und Schmeichelei, um der Diskussion schwieriger Themen zu entgehen, die Beziehung beeinträchtigen.

Der beste Weg, um mit Konflikten umzugehen und Frieden zu schließen, ist der Dialog. Zögern Sie nicht, Gedanken und Gefühle preiszugeben, um einen friedlichen Mittelweg zu finden. Oft kann ein gutes Gespräch Probleme lösen, die groß erscheinen, in Wirklichkeit aber nicht.