5 Feigenvorteile, die Sie kennen müssen

Feige ist eine köstliche Frucht , die perfekt mit Käse kombiniert und in Salate gemischt werden kann. Es ist auch sehr reich an Ballaststoffen, Kalium, Mangan und einer seltenen Kalziumquelle in Früchten.

Wenn frische Feigen außerhalb der Saison sind, bieten Dosen- oder getrocknete Feigen Geschmacks- und Ernährungsvorteile. Obwohl sehr kalorisch, sind getrocknete Feigen ein nahrhafter Snack, der etwa 10% oder mehr der empfohlenen täglichen Kalziumaufnahme sowie 4 g Ballaststoffe, 300 mg Kalium und angemessene Mengen an Vitamin B6 ausmacht. Der Verzehr von Feigen mit Zitrusfrüchten oder einer anderen Vitamin C-Quelle erhöht die Aufnahme Ihres Eisens.

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1. Kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern

Frische, getrocknete Feigen sind gute Quellen für Pektin, eine lösliche Faser, die zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann. Feigen sind auch reich an Kalium, was zur normalen elektrischen Aktivität des Herzens beiträgt.

zwei. Helfen Sie, Diabetes vorzubeugen

Der Fasergehalt in Feigen hilft, Typ-2-Diabetes zu verhindern und den Insulin- und Blutzuckerspiegel zu senken.

3. Reduzieren Sie das Krebsrisiko

Einige Untersuchungen legen nahe, dass ballaststoffreiche Lebensmittel wie Feigen dazu beitragen können, das Risiko bestimmter Krebsarten wie Dickdarm-, Brust- und Prostatakrebs zu verringern.

4. Helfen Sie der Knochengesundheit

Der Kalziumgehalt von Feigen kann helfen, altersbedingten Knochenschwund zu verhindern.

5. Verstopfung lindern

Feigen können auch abführend wirken, daher sind sie besonders vorteilhaft für Menschen mit chronischer Verstopfung.

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