Betacaroten: Kennen Sie alle Vorteile dieses Nährstoffs

Beta-Carotin gehört zu einer größeren Gruppe von Nährstoffen, die als Carotinoide bekannt sind. Das sind gelb-orange Pigmente, die in Obst und Gemüse vorkommen. Da der Körper es in Vitamin A umwandelt, wird Beta-Carotin manchmal als Pro-Vitamin A bezeichnet. Es bietet jedoch neben der Versorgung des Körpers mit diesem Vitamin noch weitere Vorteile.

Was macht Beta-Carotin?

Zusätzlich zur Stärkung des Immunsystems ist es ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert, die Zellen schädigen und Krankheiten verursachen können. Indem es direkt auf Zellen einwirkt, bekämpft es einige Störungen und kann sie sogar umkehren.

Beta-Carotin ist sehr wirksam bei der Bekämpfung von Herzerkrankungen. An der Harvard University durchgeführte Untersuchungen ergaben, dass der tägliche Verzehr von 50 mg dieses Nährstoffs das Risiko für Myokardinfarkt, Schlaganfall und alle durch Herz-Kreislauf-Probleme verursachten Todesfälle um 50% senkt. Andere Studien haben gezeigt, dass es verhindern kann, dass schlechtes Cholesterin (LDL) das Herz und die Herzkranzgefäße schädigt. Erhöhte Beta-Carotin-Spiegel bieten auch Schutz gegen Krebserkrankungen der Lunge, des Verdauungstrakts, der Blase, der Brust und der Prostata.

Hauptvorteile

Beta-Carotin wirkt als Antioxidans und hat bereits einige Krebsvorstufen rückgängig gemacht. insbesondere solche, die Haut, Schleimhäute, Lunge, Mund, Rachen, Magen, Dickdarm, Prostata, Gebärmutterhals und Gebärmutter betreffen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass es das Wachstum abnormaler Zellen hemmt, das Immunsystem stärkt, Zellmembranen stärkt und die Kommunikation zwischen Zellen erhöht.

Wie viel brauchen Sie

Es wird keine tägliche Einnahme (IDR) empfohlen, obwohl etwa 5.000 IE die IDR für Vitamin A erfüllen. Es sind jedoch größere Dosen erforderlich, um eine vollständige immunstimulatorische und antioxidative Wirkung zu erzielen.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zu den Mahlzeiten ein. Wenn Sie jedoch an Hypothyreose, Nieren- oder Lebererkrankungen oder Essstörungen leiden, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.

Es ist wahrscheinlich wirksamer, wenn es zusammen mit anderen Carotinoiden in einer gemischten Formel eingenommen wird. Die meisten Menschen profitieren vom täglichen Verzehr von 25.000 IE (15 mg) einer Kombination von Carotinoiden. Personen mit einem erhöhten Krebsrisiko können bis zu 25 mg pro Tag einnehmen.

Wir finden auch Beta-Carotin in vielen Lebensmitteln. Karotten sind die Hauptquelle dieses Nährstoffs, ebenso wie andere gelbe, orange und rote Früchte und Gemüse. Auch grünes Gemüse wie Brokkoli, Spinat oder Salat ist von Vorteil. Je dunkler das Grün, desto mehr Beta-Carotin enthalten sie.