Insulinresistenz: eine wachsende Epidemie

Wissen Sie, wann Sie versuchen, die Schraube festzuziehen, und je mehr Sie versuchen, festzuziehen, desto schwieriger wird es, sich zu drehen? Ähnliches passiert mit dem Körper.

Je mehr Lebensmittel, die die Glukose erhöhen, konsumiert werden, desto mehr Insulin muss der Körper pumpen, um diese Belastung zu bewältigen. Im Laufe der Zeit können wiederholte Insulinschwingungen Rezeptoren für diese Hormone in Zellen "zwingen", so dass sie nicht so gut funktionieren und Insulin nicht so effizient eingesetzt werden kann. In diesem Fall muss der Körper viel mehr Insulin pumpen, um den gleichen Job zu erledigen. Dieser Zustand wird als Insulinresistenz bezeichnet .

Im Westen, wo Mega-Mahlzeiten weit verbreitet sind, wird die Insulinresistenz immer häufiger und betrifft bereits etwa 25% der Erwachsenen. Wenn Sie übergewichtig und über 45 Jahre alt sind, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch das Problem haben, praktisch eins zu zwei. Übergewichtige und sitzende Menschen entwickeln viel häufiger eine Insulinresistenz.

Welches ist?

Es ist ein Zustand, in dem der Körper Insulin produziert, es aber nicht richtig verwendet. Wenn Sie essen, verwandelt sich ein Teil der Nahrung in freien Blutzucker (Glukose), die wichtigste Energiequelle des Körpers. Die Bauchspeicheldrüse reagiert mit der Sekretion des Hormons, das bewirkt, dass Zellen im ganzen Körper Glukose eindringen lassen. Wenn sie jedoch insulinresistent sind , werden die Zellen für die Signalübertragung teilweise "taub". Dann erhöht die Bauchspeicheldrüse ihr Volumen und produziert immer mehr Insulin.

Bereits Prä-Diabetes ist eine Erkrankung, bei der der Blutzuckerspiegel über dem Normalwert liegt, der bei etwa 90 liegt, aber nicht hoch genug ist, um Diabetes zu diagnostizieren. Das Ideal ist 85, das heißt, alles darüber hinaus ist es Zeit, diesen Zustand umzukehren.

Was sind die Ursachen für Insulinresistenz?

Wissenschaftler sind sich nicht sicher, aber genetische Veranlagung, Alter, Bewegungsmangel und Übergewicht (insbesondere intraabdominales Fett) sind wichtige Faktoren. Eine Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren und einfachen Kohlenhydraten ist, trägt ebenso dazu bei wie chronische Infektionen (wie Gingivitis), die entzündliche Substanzen freisetzen und die chemische Signalübertragung von Insulin stören.

Warum ist es gefährlich?

Hohe Insulinspiegel können die Blutgefäße schädigen und die Leber dazu anregen, mehr Triglyceride und LDL-Cholesterin (das "schlechte") und weniger HDL-Cholesterin (das "gute") zu produzieren. Sie erhöhen auch das Risiko von Blutgerinnseln. und bewirken, dass der Körper mehr Natrium zurückhält und den Blutdruck erhöht. Sie können auch das Wachstum einiger Krebsarten stimulieren und zur Alzheimer-Krankheit beitragen. Wenn Ihre Bauchspeicheldrüse nicht mit dem Bedarf des Körpers an mehr Insulin Schritt hält, steigt Ihr Blutzuckerspiegel an und Sie werden Diabetiker.

Die Insulinresistenz beginnt langsam, heimlich und leise. Es gibt keine Symptome, aber die Entwicklung ist einfacher, noch widerstandsfähiger zu werden. Es ist ein Teufelskreis. Je mehr Insulin der Körper produzieren muss, um den Blutzucker zu kontrollieren, desto widerstandsfähiger wird die Person - es sei denn, sie unternimmt etwas, um die Situation umzukehren, beispielsweise Präventionsstrategien.

Es passiert so:

1. Nach einer Mahlzeit scheidet die Bauchspeicheldrüse Insulin aus, damit die Glukose in die Zellen eindringen kann. Daher gelangt Insulin in die verschiedenen Körperzellen, insbesondere in die Muskelzellen, die Glukose zur Energiegewinnung verbrennen.

2. Insulin bindet an Rezeptoren in Zellen. Diese Vereinigung löst eine Reihe chemischer Signale aus. Sie ermöglichen vor allem den Transport von Glukosemolekülen in Zellen.

3. Bei der Insulinresistenz sind einige Insulinrezeptoren beschädigt, wodurch die Signalübertragung keine Wirkung hat. Diese Signale können auch verwechselt werden, wenn eine Zelle von zu vielen Fettsäuren überholt wird. Zum Beispiel dank Genetik und / oder überschüssigem Bauchfett. Die durch Bauchfett und chronische Infektionen freigesetzten entzündlichen Substanzen stören diese Signalgebung ebenfalls.

4 Ergebnis: Erstens kann die Zelle keine Glukose aufnehmen. Bald darauf muss die Bauchspeicheldrüse mehr Hormon produzieren. Schließlich kann der Blutzuckerspiegel ansteigen.

Präventionsstrategien

ÜBUNG an den meisten Tagen; Ohne Zweifel erhöht Bewegung die Insulinsensitivität.

SCHNEIDEN SIE KALORIEN und reduzieren Sie gesättigte Fettsäuren in Ihrer Ernährung.

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ESSEN SIE MEHR Obst, Gemüse und Vollkornprodukte anstelle von raffinierten und süßen Körnern. Zu Beginn helfen Ihnen diese drei Ziele, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

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