Zink: Entdecken Sie alle Vorteile dieses Minerals

Zink ist ein essentielles Mineral, das für alle Körperzellen notwendig ist und in Muskeln, Knochen, Haut, Nieren, Leber, Bauchspeicheldrüse, Augen und Prostata konzentriert ist. Es spielt eine wesentliche Rolle in Hunderten von körperlichen Prozessen. Vom Zellwachstum über die sexuelle Reifung und Immunität bis hin zu den Geschmacks- und Geruchssinnen. Folglich sollte jeder, der täglich Multivitamin- und Mineralstoffzusätze einnimmt, sicherstellen, dass diese Zink enthalten. Da der Körper kein Zink produziert, ist seine Versorgung auf externe Quellen angewiesen.

Hauptvorteile

Zink ist notwendig für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems. Darüber hinaus kann es zum Schutz vor Grippe, Erkältungen, Bindehautentzündung und anderen Infektionen beitragen. Zinkpastillen können zum Beispiel die Heilung von Soor und Entzündungen des Rachens beschleunigen. In Form von Pillen eingenommen, kann Zink bei der Behandlung schwerwiegenderer Krankheiten wie rheumatoider Arthritis, Lupus, Fibromyalgie und möglicherweise Multipler Sklerose helfen.

Dieses Mineral liefert die Enzyme, die alles im Körper tun: von der Produktion von DNA bis zur Wundheilung. Es ist wichtig für die Stärkung des Immunsystems. Dennoch bekommen viele Menschen nicht genug von diesem Nährstoff.

Zink hat vorteilhafte Wirkungen auf verschiedene Hormone, einschließlich Sexual- und Schilddrüsenhormone. Es ist vielversprechend, die Fruchtbarkeit sowohl bei Frauen als auch bei Männern zu steigern. Es kann auch eine vergrößerte Prostata verringern. Darüber hinaus kann es bei Menschen mit einer Unterfunktion der Schilddrüse wirksam sein und durch die Verbesserung des Insulinspiegels Menschen mit Diabetes helfen. Da Zink so viele Körpersysteme beeinflusst, hat es viele andere Verwendungszwecke. Es stimuliert die Heilung von Wunden und Hautirritationen und ist nützlich bei Akne, Verbrennungen, Ekzemen, Psoriasis und Rosacea.

Wie viel brauchen Sie

Die empfohlene Tagesdosis beträgt 15 mg für Erwachsene. Höhere Dosen sind normalerweise bestimmten Beschwerden vorbehalten. Mehr als 100 mg pro Tag können auf lange Sicht die Immunität beeinträchtigen. Es kann auch die Kupferabsorption stören und zu Anämie führen.

Mandeln sind eine gute Zinkquelle für Vegetarier, denen dieses Mineral möglicherweise fehlt. Etwa 100 g ergeben ungefähr 6 mg.

Denken Sie bei der Suche nach zinkreichen Lebensmitteln an Proteine. Es ist reich an Fleisch, Schweinefleisch, Leber und Geflügel (hauptsächlich dunkles Fleisch), Eiern und Meeresfrüchten (insbesondere Austern). Käse, Bohnen, Nüsse und Weizenkeime sind ebenfalls gute Quellen. In diesen Lebensmitteln hat es jedoch eine geringere Absorption als in Fleisch. Es ist möglich, große Mengen Zink im Trinkwasser zu finden.