Nomophobie: Hauptsymptome und Behandlungen für Zellsucht

Wissen Sie, was Nomophobie ist? Es ist die irrationale Angst, ohne Handy zu sein. Wenn Sie jemals in Panik geraten sind, als Sie bemerkten, dass der Akku Ihres Smartphones fast leer ist, haben Sie stundenlang von Ort zu Ort gelaufen, um ein Internet-Signal auf Ihrem Gerät zu empfangen, oder Sie überprüfen normalerweise alle auf Ihrem Telefon empfangenen Nachrichten, bevor Sie überhaupt aussteigen Es ist wahrscheinlich, dass Sie an dieser Krankheit leiden.

Aber glauben Sie mir, Sie sind nicht allein. Weltweit beträgt die durchschnittliche tägliche Nutzungsdauer von Mobiltelefonen zwei Stunden und 51 Minuten. Dieser Wert steigt, wenn die Kürzung für unser Land vorgenommen wird. In Brasilien verbringen wir durchschnittlich 5 Stunden pro Tag mit der Verbindung zum Smartphone. Dies geht aus einer Studie der Firma Bank My Cell hervor, deren Daten sich auf das Jahr 2019 beziehen .

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Als nächstes sollten Sie besser verstehen, was die häufigsten Symptome von Nomophobie sind, welche Auswirkungen die Handysucht auf die Gesundheit des Benutzers hat - insbesondere bei Kindern und Jugendlichen - und wie die Abhängigkeit von Smartphones und anderen Mobilgeräten behandelt werden kann.

Hauptsymptome der Nomophobie

  • Konzentrationsschwierigkeiten bei der Arbeit, in der Schule oder bei Aktivitäten, die ständige Aufmerksamkeit erfordern.
  • Verwendung des Smartphones bei persönlichen Gesprächen mit Freunden und Familie.
  • "Versteckte" Nutzung des Smartphones in einer Situation, in der das Gerät nicht erlaubt ist.
  • FOMO: Angst, etwas Neues oder Informationen zu verlieren, ohne ein Handy zu haben.
  • Reizung oder Angst, wenn Sie kein Handy haben.
  • Schlaflosigkeit.

Einige der oben dargestellten Symptome können auf andere Arten von Krankheiten hinweisen. Der Tipp ist, das Bild als Ganzes zu bewerten und dabei die Bildung einer wahrscheinlichen Gruppe von Symptomen zu beobachten, die als Hilfe bei der Suche nach medizinischer / psychologischer Hilfe dienen können. Denken Sie daran, dass die Diagnose nur von einem medizinischen Fachpersonal gestellt werden sollte.

Was kann Smartphonesucht verursachen?

Der technologische Fortschritt im letzten Jahrzehnt hat die Beziehung zu Mobiltelefonen grundlegend verändert. Die Geräte, mit denen früher Anrufe getätigt und SMS ausgetauscht wurden, nahmen in der Kommunikation und in der sozialen Unterhaltung eine zentrale Stellung ein.

Damit verschärften sich einige Faktoren, um eine Sucht nach diesen Geräten hervorzurufen. Einige der beliebtesten sind die ständige Nutzung sozialer Netzwerke, Beziehungs-Apps und die Überbelichtung von Informationen und Daten durch Spiele, Online-Werbung und Surfen.

Nomophobie in Kindheit und Jugend

Die Auswirkungen der Handynutzung auf Kinder und Jugendliche sind alarmierend. Die Umfrage von Bank My Cell schätzt, dass Teenager, die fünf Stunden am Tag mit elektronischen Geräten arbeiten, mit 71% höherer Wahrscheinlichkeit Selbstmord begehen als diejenigen, die das Gerät nur eine Stunde lang benutzen.

In einer Eindämmungsbewegung, die sich auf Fettleibigkeit und körperliche Inaktivität konzentriert, veröffentlichte die Weltgesundheitsorganisation (WHO) 2019 eine Liste mit Empfehlungen für den Einsatz von Elektronik bei Kindern bis zu fünf Jahren. Laut Anleitung sollte dieses Publikum nicht mehr als 60 Minuten pro Tag für passive Aktivitäten vor dem Fernseher, Smartphone oder Computer aufwenden. Babys unter einem Jahr sollten überhaupt keiner Elektronik ausgesetzt werden.

Digitales Wohlbefinden und andere Initiativen der Smartphone-Industrie zur Bekämpfung von Nomophobie

Die Sucht nach Smartphones und anderen elektronischen Geräten, die die Verbindung zu sozialen Netzwerken und zum Internet fördern, wurde im letzten Jahrzehnt untersucht, da das Wachstum von Krankheiten und damit verbundenen klinischen Zuständen diagnostiziert wird. Nicht umsonst bemühen sich Technologieriesen um die Bekämpfung der Nomophobie.

„Digitales Wohlbefinden“ ist ein Beispiel für eine Lösung, die mit dem Ziel entwickelt wurde, die Lebensqualität von Android-Smartphone-Nutzern zu verbessern. Das von Google erstellte Paket verfügt über mehrere Funktionen, mit denen die Person das Telefon trennen und bewusster verwenden kann.

In Android 9 Pie und späteren Versionen des Systems können Sie mit Digital Well-being feststellen, wie viele Stunden pro Tag der Benutzer mit dem Telefon verbringt, welche Apps am häufigsten verwendet werden, und sogar einen Timer einstellen, um die Verwendung eines bestimmten Programms einzuschränken .

Im Jahr 2018 veröffentlichte Motorola eine Studie, die zwischen November und Dezember 2017 durchgeführt wurde und Einblicke in die Beziehung seiner Verbraucher zu Smartphones bietet. Zu diesem Zeitpunkt gaben 56% der Befragten an, in Panik zu geraten, als sie glaubten, das Gerät verloren zu haben. In Brasilien gab die Hälfte der Z-Generation (geboren zwischen 1998 und 2002) an, das Smartphone als besten Freund zu haben. Die Forschung war Teil eines Programms namens „Phone Life Balance“ zur Förderung der intelligenten Nutzung von Mobiltelefonen.

Technologie für die Gesundheit nutzen

Es ist wichtig zu verstehen, dass Technologie nicht unbedingt ein Bösewicht ist. Wir verwenden es so, dass es angepasst werden muss. Es gibt verschiedene Anwendungen, um Benutzern mit Angstzuständen und Depressionen zu helfen. Es gibt sogar eine Art Uber, um sich psychologisch behandeln zu lassen - die Zenklub-Plattform, die zu 100% als digitales Büro fungiert und spezialisierte Psychologen, Therapeuten, Trainer und Psychoanalytiker hat.

Die Smartphone- und Wearables-Branche (insbesondere Smartwatches und Smartbands) hat ebenfalls über Funktionen zur Bekämpfung des sitzenden Lebensstils nachgedacht. Ein Beispiel sind die Warnungen für Übungen in intelligenten Uhren und Armbändern sowie spezifische Funktionen zur Überwachung von körperlichen Aktivitäten, Schlafqualität und sogar Ihrer Herzfrequenz.

Wie behandelt man Nomophobie? Tipps zur Verringerung und Vermeidung von Handysucht

Die Überwachung einer bereits diagnostizierten Nomophobie muss von einem Arzt oder Psychologen überwacht werden. Es gibt jedoch einfache Aufgaben, die heute erledigt werden können, um die Abhängigkeit von Smartphones zu verringern.

  • Stellen Sie bestimmte Zeiten für eine längere Verwendung ein.
  • Schalten Sie Ihr Telefon aus, bevor Sie ins Bett gehen.
  • Verwenden Sie Ihr Smartphone nicht, wenn Sie persönlich mit Freunden / Familie chatten.
  • Legen Sie während der Reisen einen festen Zeitplan fest und vorzugsweise kurzfristig, um soziale Netzwerke zu aktualisieren und über Neuigkeiten auf dem Laufenden zu bleiben.
  • Führen Sie separate Konten für Ihr persönliches und berufliches Leben in sozialen Netzwerken und Messenger.
  • Üben Sie Outdoor-Aktivitäten wie Sport, Tanzen oder gehen Sie sogar in ein Einkaufszentrum oder in einen Park.
  • Vermeiden Sie es in Zeiten der Langeweile, Ihr Smartphone zur Ablenkung zu verwenden. Suchen Sie nach anderen Formen der Unterhaltung, z. B. Musik spielen, schreiben oder zeichnen.