Tai Chi Chuan: Treffen Sie den Tanz der Gesundheit

Was kann eine alte chinesische Selbstverteidigungsmethode tun, um Ihre Gesundheit zu verbessern? Wenn die Methode Tai Chi Chuan ist, lautet die Antwort: viel. Tai Chi wurde vor Hunderten von Jahren mit dem Ziel gegründet, dass Soldaten ihre Feinde im Kampf dominieren. Derzeit wird es als disziplinierte Form ohne Auswirkungen praktiziert, mit dem Ziel, Muskeln und Gelenke zu stärken, die Atmung zu harmonisieren und die Atmung zu verbessern.

Wie Yoga folgt Tai Chi Chuan einer Reihe spezifischer Atemhaltungen und -techniken. Im Gegensatz zu Yoga werden die Körperhaltungen nacheinander ausgeführt. Und so erzeugen sie Bewegungen, die denen eines Tanzes ähneln. Nach den Worten eines chinesischen Philosophen sind sie "so weich wie das Entfernen von Seide aus einem Kokon". Tatsächlich trägt die Fließfähigkeit der Schritte des Tai Chi Chuan zusammen mit den Atem- und Gleichgewichtstechniken bei regelmäßiger Anwendung insgesamt zur Senkung des Bluthochdrucks bei. Darüber hinaus verringern sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, lindern Rückenschmerzen und andere psychosomatische Probleme - wie Magengeschwüre und Magen-Darm-Störungen - und helfen bei der Bekämpfung von Angstzuständen.

Gleichgewicht und Kraft

Darüber hinaus zeigten zwei im Journal der American Geriatrics Society veröffentlichte Studien, dass Menschen über 70, die drei Monate lang Tai Chi Chuan praktiziert hatten, sowohl eine Verbesserung des Gleichgewichts als auch der Kraft zeigten. Neue Untersuchungen an der Emory University in Atlanta ergaben, dass Personen über 70, die an regelmäßigen Tai Chi Chuan-Sitzungen teilnahmen, das Sturzrisiko um mehr als 47% verringerten. Dies liegt an der Tatsache, dass die Übung auf kontinuierlichen, heiklen und kreisförmigen Reihen basiert. Was entwickelt die Dehnung des Körpers und die Aktivierung des Kreislaufs. Neben der Flexibilität der Gelenke.

Wie beim Yoga erfordert Tai Chi Chuan, dass Sie den Unterricht mit einem qualifizierten Lehrer beginnen. Wenn die Übungen falsch ausgeführt werden, können einige der im Tai Chi verwendeten Bewegungen zu Verletzungen führen. Bei korrekter und richtiger Anleitung ist diese Form der Übung jedoch sicher. Es hilft auch, Stress zu bekämpfen.

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