Vitaminpräparate: Siehe 8 Tipps zum Einnehmen

Es gibt heute ein ganzes Arsenal an Vitaminpräparaten. Die Einnahme kann einen großen Unterschied für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden bedeuten. Aber es gibt Fallstricke, die vermieden werden müssen!

Lesen Sie die folgenden 8 Tipps, mit denen Sie Vitaminpräparate sicherer einnehmen können:

1. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein

Die Einnahme Ihres Multivitamin-Komplexes zu jeder Tageszeit ist fast so effektiv wie der Versuch, ein Feuer mit einer Dose Wasser zu löschen.

Wenn Ihr Körper nicht in der Lage ist, die Vitamine und Mineralien dieser Pille in Familiengröße aufzunehmen, ist dies nicht von großem Nutzen.

Um eine maximale Absorption zu gewährleisten, funktionieren die meisten Vitamine und Mineralien am besten zu den Mahlzeiten (überprüfen Sie jedoch alle Einschränkungen auf dem Etikett).

2. Nehmen Sie keine Vitaminpräparate in Kaffee ein

Sie können wichtige Vorteile davon verpassen. Anscheinend beeinträchtigt Koffein die Fähigkeit des Körpers, eine Reihe von Elementen aufzunehmen.

Aus diesem Grund rät das brasilianische Institut für Heilpflanzen, vor oder nach der Einnahme von Vitaminpräparaten 15 Minuten lang keinen Tee oder Kaffee zu trinken. Nehmen Sie sie stattdessen mit Wasser bei Raumtemperatur ein.

3. Nehmen Sie Vitamine in Lösung zum Einnehmen

Wenn Sie Probleme beim Schlucken von Pillen haben, ist es eine gute Idee, sich für eine Lösung zum Einnehmen zu entscheiden. Fragen Sie Ihren Arzt, ob das Arzneimittel auch als Lösung vorliegt (Sirup oder Tropfen). Es gibt auch Optionen in Gelatinekapseln.

4. Nehmen Sie Vitamin D.

Vitamin D wird auch als "Sonnenvitamin" bezeichnet, da es bei Sonneneinstrahlung in der Haut produziert wird und vor vielen Krebsarten schützen kann. Es hilft auch, die Knochen stärker zu halten und das Risiko für Typ-2-Diabetes zu verringern.

Darüber hinaus ist es auch in der Lage, Multiple Sklerose zu bekämpfen und die Immunität zu erhöhen.

Wer nicht häufig der Sonne ausgesetzt ist, sollte nach Vitaminpräparaten suchen, die Vitamin D enthalten.

5. Überprüfen Sie Ihre Kalziumquelle

Wir benötigen ungefähr 700 mg elementares Kalzium pro Tag, das aus Nahrungsmitteln oder Vitaminpräparaten extrahiert wird. Wählen Sie bei der Einnahme Calciumcitrat, da es vom Körper besser aufgenommen wird als Calciumcarbonat.

Da Calciumcitrat jedoch weniger elementares Calcium enthält, müssen Sie möglicherweise eine höhere Dosis einnehmen.

6. Minze gegen Verdauungsstörungen

Es ist ein traditionelles und wirksames Mittel gegen alle Arten von Darmerkrankungen, von Verdauungsstörungen bis hin zu Blähungen. Minzöl stimuliert die Sekretion von Magensäften und verbessert den Gallenfluss und hilft dem Körper, Fette zu verdauen.

Aber nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie Sodbrennen oder Reflux haben: Wenn Sie den Schließmuskel entspannen, der den Fluss von der Speiseröhre zum Magen steuert, können sich die Symptome verschlimmern.

7. Halten Sie sich von Drogen fern, um die sexuelle Potenz zu erhöhen

Es ist gefährlich, Kräuterprodukte und andere Vitaminpräparate online zu kaufen, die eine Steigerung Ihrer sexuellen Potenz versprechen.

Viele Produkte dieser Art enthalten Medikamente. Kräuter und andere Inhaltsstoffe, die nicht auf dem Etikett angegeben sind und mit anderen Medikamenten interagieren können, die Sie einnehmen. Dies kann eine allergische Reaktion auslösen und Ihr Leben gefährden.

Wenn Sie eine anhaltende erektile Dysfunktion haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. In vielen Fällen sind eine verstopfte Arterie oder Diabetes die wahren Schuldigen.

8. Achten Sie auf Verunreinigungen

Wir sind es gewohnt zu glauben, dass alles, was in einer Apotheke oder einem Reformhaus verkauft wird, sicher ist. Daher fällt uns nie ein, dass einige Lösungen einen hohen Anteil an Schwermetallen enthalten können.

Es wurden jedoch Fälle von Blei-, Arsen- und Quecksilbervergiftungen bei pflanzlichen Arzneimitteln berichtet.

Die Symptome reichen von Kopfschmerzen in den Gelenken und Muskeln über Übelkeit, geistige Verwirrung und Gedächtnisverlust.

Kaufen Sie nur pflanzliche Arzneimittel mit Registrierung beim Ministerium für Gesundheit und Landwirtschaft, die auf der Verpackung für Nahrungsergänzungsmittel und funktionelle Lebensmittel aufgedruckt sind.