11 einfache Tipps zur Vorbeugung oder Linderung von Krampfadern

Die Beinvenen haben ausgeklügelte Klappen , die den Rückfluss von Blut verhindern. Aber die Ausdehnung dieser Venen oder die Schwächung dieser Klappen kann dazu führen, dass sich Blut ansammelt, anstatt zum Herzen zurückzukehren. Diese Umstände rufen das Auftreten von Krampfadern hervor und verursachen Schwellungen, ein Gefühl von "Schwere", Schmerzen und Schwellungen in den Beinen. Neben Flecken auf der Haut und dem unangenehmen Auftreten von erweiterten und hervorstehenden Venen in den Beinen.

Die Ursache kann Alter, Genetik, körperliche Inaktivität, Beruf oder Arbeit sein, bei der Sie stehen müssen, Schwangerschaft oder Übergewicht. Glücklicherweise können die folgenden Empfehlungen Ihre Beine schützen und das Auftreten oder die Verschlechterung von Krampfadern verhindern.

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1. Stehen Sie nicht, wenn Sie sitzen können

Wenn Sie jeden Tag längere Zeit stehen, erhöht sich das Risiko für Krampfadern um 60%. Wenn Sie sich nach Möglichkeit hinsetzen, wird der Druck auf die Blutgefäße verringert. Legen Sie Ihre Füße auf den Boden oder kreuzen Sie beim Sitzen die Knöchel. Die Position mit gekreuzten Beinen auf den Knien komprimiert und schließt die Venen und behindert den Blutfluss.

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2. Heben Sie Ihre Beine mehrmals täglich an

Die Anhebung der Beine verhindert die Ansammlung von Blut. Wenn Sie bereits Krampfadern haben oder diese verhindern möchten, legen Sie sich zu Hause hin und heben Sie Ihre Beine über die Höhe Ihres Herzens, wobei Sie sie auf Kissen oder gegen die Wand stützen. Diese Position ermöglicht es dem Blut, unter der Einwirkung der Schwerkraft zum Herzen zu gelangen, anstatt sich in den Venen der Beine und Füße anzusammeln.

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3. Verlieren Sie die zusätzlichen Pfunde

Übergewicht überlastet die zerbrechlichen Venen unter der Hautoberfläche der Beine. Übergewicht und Fettleibigkeit erhöhen laut einer schottischen Studie das Risiko für Krampfadern um bis zu 58%. Eine ausgezeichnete Strategie zur Gewichtsreduktion besteht darin, mehr zu trainieren, was auch das Risiko von Venenproblemen verringert.

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4. Halten Sie Ihre Beine in Bewegung

Wenn Sie den ganzen Tag stehen oder sogar sitzen, kann sich Blut ansammeln. Schieben Sie es zurück zum Herzen, wann immer Sie können. Mögen? Wenn Sie sitzen, strecken und beugen Sie Ihre Füße, um die Durchblutung zu fördern. Wenn Sie stehen, lassen Sie das Blut einige Male pro Stunde auf den Bällen Ihrer Füße stehen, stützen Sie Ihr Gewicht jetzt mit einem Fuß, jetzt mit dem anderen, beugen Sie Ihre Beine und gehen Sie, ohne sich zu bewegen.

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