Aerobic: Entdecken Sie die Vorteile

Die Aktivität , die Sie tiefer atmen lässt und Ihren Herzschlag beschleunigt, ist eine Aerobic-Übung, und jeder kann sie ausführen. Die tägliche Hausarbeit kann aerob sein, aber Gehen, Laufen, Schwimmen und Radfahren können angenehmere Möglichkeiten sein, um die aerobe Aktivität zu steigern.

Die Vorteile von Aerobic

1 - Gewichtsverlust

Diejenigen, die körperliche Aktivität in ihren Alltag einbeziehen, verlieren Gewicht und nehmen mit größerer Wahrscheinlichkeit nicht wieder zu als Menschen, die dreimal pro Woche traditionelle 45-minütige Trainingsprogramme durchführen.

2 - Geringeres Risiko schwerer Krankheiten

Neben mehr Energie und Vitalität profitieren Sie von dauerhaften Vorteilen wie einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Krebs.

3 - Freisetzung von Endorphinen

Wenn Sie wirklich versuchen, Ihre Grenzen zu überschreiten, werden Sie die Euphorie des Läufers spüren - eine vorübergehende und natürliche Reaktion, die von Elite-Läufern und Athleten erwähnt wird. Aerobic-Übungen setzen Endorphine frei, Chemikalien, die das Gefühl des Wohlbefindens vermitteln, natürliche Stimulanzien des Körpers.

4 - Verzögerter Alterungsprozess

Bei regelmäßiger Bewegung treten einige Alterseffekte langsamer auf. Denn Aerobic hilft, den unvermeidlichen Rückgang des maximalen Sauerstoffverbrauchs im Laufe der Jahre auszugleichen. Der Beweis ist sogar bei Menschen in den 70ern und 80ern offensichtlich.

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5 - Hilft Ihnen, sich zu entspannen

Sport im Freien bietet die Möglichkeit, die Natur zu genießen. Von Bäumen gesäumte Straßen und Parks sind schöne Orte zum Spazierengehen oder Laufen. Und am Wochenende ist ein Spaziergang im Freien der ideale Weg, um sich zu entspannen und sich wieder mit der Natur zu verbinden.

6 - Bekämpfung von Depressionen

Mäßige und regelmäßige Aerobic-Übungen helfen bei der Behandlung und Vorbeugung von leichten Depressionen. und haben nicht die Nebenwirkungen von Medikamenten.

7 - Geld sparen und der Umwelt zugute kommen

Gehen, Laufen oder Radfahren, anstatt zu fahren oder öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, spart Geld und reduziert die Gasemissionen durch Verbrennung von Kraftstoff.

Aerobic-Optionen

  • Radfahren - Es ist eine gute Aerobic-Übung, um Herz und Lunge zu stärken. Wenn Sie jedoch keinen Zugang zu sicheren Radwegen haben, besteht beim Gehen auf der Straße ein erhöhtes Unfallrisiko.
  • Gartenarbeit - Arbeiten im Garten kann eine sanfte oder kräftige Form der Bewegung sein und ökologisch gesund sein.
  • Hobbys - Inlineskaten, Skaten und Tanzen sind lustige Aktivitäten und auch eine großartige Übung für Herz, Lunge und Muskeln.
  • Schwimmen - Arbeitet an den Hauptmuskelgruppen mit geringem Schadensrisiko. Wenn möglich, schwimmen Sie in frischem oder Salzwasser, um Chlor in den Pools zu vermeiden.
  • Gehen und Laufen - Dies sind die beiden bequemsten, kostengünstigsten und effizientesten Möglichkeiten, um in Form zu bleiben. Du brauchst nur ein gutes Paar Turnschuhe.

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