Syndrom der polyzystischen Eierstöcke: Verstehen Sie, was es ist und wie es zu behandeln ist

Das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke (PCO) ist eine komplexe hormonelle Störung bei Frauen. Die Störung tritt auf, wenn Frauen einen hohen Gehalt an männlichen Hormonen haben und der Zyklus ihrer weiblichen Hormone gestört ist. In Brasilien werden jedes Jahr etwa 2 Millionen Fälle diagnostiziert.

Experten weisen auch auf einen Zusammenhang mit Insulinresistenz, Unfruchtbarkeit sowie Brust-, Nieren- und Haarkrebs hin. Es kann auch eine genetische Komponente geben. Frauen mit PCOS haben tendenziell einen hohen Blutdruck, einen niedrigen HDL-Cholesterinspiegel im Blut, einen hohen Triglyceridspiegel und einen hohen Nüchternblutzucker sowie ein höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.

Zusammenhang zwischen polyzystischem Ovarialsyndrom und Nahrung

Der therapeutische Ansatz für das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke ähnelt dem für Typ-2-Diabetes empfohlenen. Frauen mit PCOS können Schwierigkeiten beim Abnehmen haben, möglicherweise weil ein hoher Gehalt an männlichen Hormonen den Appetit anregt. Befolgen Sie einige Richtlinien, aber denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren , um eine bestimmte Behandlung für Sie durchzuführen.

Gewicht ein paar Pfund

Für diejenigen, die an dem Syndrom leiden, kann das Abnehmen von ein paar Pfund sicherlich einen großen Unterschied machen. Dies liegt daran, dass die Abnahme von nur 5% des Gewichts die Insulinresistenz verringert und das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke verbessert.

Erhöhen Sie den Faserverbrauch

Die Zugabe von Fasern verlängert das Sättigungsgefühl und hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden. Wählen Sie Lebensmittel wie Äpfel, Birnen, Beeren, Limabohnen, Pintobohnen und Guand.

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Portionsgrößen kontrollieren

Um das Syndrom zu behandeln, müssen Sie Ihr Menü kontrollieren. Dies bedeutet beispielsweise, die Anzahl der Portionen auf Ihrem Teller zu überprüfen. Sehr große Portionen bedeuten überschüssige Kalorien. Kontrollieren Sie Ihr Gericht lieber, indem Sie Portionen gesunder Lebensmittel wie Obst und Gemüse integrieren.

Bewerten Sie die Belastung und den glykämischen Index

Die Belastung und der glykämische Index zeigen die Wirkung von Lebensmitteln auf die Erhöhung des Blutzucker- und Insulinspiegels an. Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wie Weißbrot und raffiniertes Getreide und wählen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index wie Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und viel Gemüse und Obst, um den Zwang zu Süßigkeiten zu verringern und die Einhaltung gesunder Produkte zu erleichtern Diät.

Was tun außer der Diät?

Um PCOS zu bekämpfen, sind Ernährung, Bewegung und Gewichtsverlust entscheidend. Erstellen Sie eine Übungsroutine, die sicher zur Bekämpfung des Syndroms der polyzystischen Eierstöcke beiträgt. Es ist möglich, einfache Praktiken wie Gehen und Meditation anzuwenden, die eine gigantische Wirkung auf Körper und Geist haben. Überprüfen Sie einige Optionen:

Geh los

Sie haben wahrscheinlich von den Vorteilen des Gehens gehört. Ein 10-minütiger Lauf ist beispielsweise eine hervorragende Möglichkeit, aktiver zu werden. Kombinieren Sie das Gehen mit Ihrem täglichen Menü: Einige Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, können nicht nur zur Verbesserung Ihrer Leistung, sondern auch zur Bekämpfung von PCOS beitragen.

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Gesichtsstress

Viele Symptome verursachen stressige Gefühle, die dazu führen können, dass Sie sich noch schlechter fühlen und die Pflege, die Sie zur Verbesserung benötigen, beiseite legen. Entkomme diesem Teufelskreis.

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Entdecken Sie die kognitive Verhaltenstherapie

Diese kurzfristige Psychotherapie vermittelt Bewältigungsfähigkeiten und hilft, nutzloses Verhalten zu kontrollieren. Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigte, dass acht wöchentliche Sitzungen plus drei Familiensitzungen Jugendlichen mit PCOS dabei halfen, Gewicht zu verlieren und sich von Depressionen zu verbessern.

Gesichtsdepression

Wenn Sie an einem Syndrom der polyzystischen Eierstöcke leiden, ist Ihr Depressionsrisiko wahrscheinlich höher als das anderer Frauen. Leider tragen derzeit viele Faktoren zur Entwicklung dieser Krankheit bei.

Um dieses Risiko zu verringern, versuchen Sie es mit Meditation, Yoga oder anderen Entspannungstechniken. Fragen Sie Ihren Arzt auch nicht nach der Bequemlichkeit der Überweisung an einen Psychiater.

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