6 Arten von Massagen, die Schmerzen lindern

Massage ist eine entspannende und angenehme Art, mit Schmerzen umzugehen. Es hat eine Vielzahl von Techniken, einige basieren auf orientalischer Medizin. Am häufigsten werden auf die Gliedmaßen gedrückt, sanft an den Gelenken gezogen, Nervenbereiche oder Druckpunkte komprimiert. Sie können auch kleine Schläge und Streicheleinheiten auf dem Handrücken enthalten.

Korrektive Massagetherapien wirken auf unterschiedliche Weise. Einige konzentrieren sich auf die Entspannung angespannter Muskeln, andere zielen darauf ab, die Durchblutung anzuregen. Massage lindert Schmerzen durch Sportverletzungen und wird auch in Rehabilitationsprogrammen für Patienten verwendet, die einen Unfall erlitten haben, einschließlich Schlaganfall. Der Fachmann wird den verletzten Muskeln und Sehnen große Aufmerksamkeit schenken, um Steifheit und Schmerzen zu lindern. Viele Sportmassagetherapeuten tragen therapeutische Substanzen auf die Haut auf. Nach langsamer Absorption erreichen Cremes, erhitzte Öle oder Schmerzmittel das verletzte Gewebe.

Aromatherapie-Massage

Diese Art der Massage zeichnet sich durch die Verwendung von ätherischen Ölen aus, die für ihre heilenden Eigenschaften bekannt sind. Diese Öle werden durch Destillation aus verschiedenen Heilpflanzen gewonnen. Kamille, Eukalyptus, Lavendel und Pfefferminze sind einige dieser Pflanzen. Da sie gut konzentriert sind, werden einem Basisträgeröl wie Mandel- oder Haselnussöl nur wenige Tropfen eines oder mehrerer ätherischer Öle zugesetzt.

Sie können bereits gemischte Massageöle kaufen oder Ihre eigenen machen. Bewahren Sie sie an dunklen, kalten Orten auf, jedoch nicht im Kühlschrank.

Wie kann es helfen?

Ätherische Öle werden vom Körper über das Einatmen und die Haut aufgenommen. Sie können an Ort und Stelle wirken und auch in den Blutkreislauf gelangen, um andere Körperbereiche zu erreichen. Die Aromatherapie-Massage kann Störungen im Zusammenhang mit Stress, Depressionen und Angstzuständen lindern. Es kann auch Endorphine freisetzen und so Linderung bringen für:

  • Muskelspannung
  • chronische Nacken- und Rückenschmerzen
  • prämenstruelle Krämpfe
  • Arthritis

Heiße Steinmassage

Glatte und flache Steine ​​werden in heißes Wasser gelegt, bis sie eine optimale Temperatur erreicht haben. Sie sind normalerweise Basaltsteine, da sie reich an Eisen sind und leicht Wärme speichern. Dann werden sie auf bestimmte Körperteile gelegt, beispielsweise entlang der Wirbelsäule und zwischen den Zehen. Sie werden auch verwendet, um die Muskeln zu massieren. Die Hitze der Steine ​​erwärmt die Muskeln und hilft, sie zu entspannen, so dass sie ohne großen Druck tief bearbeitet werden können. Bei Entzündungen kann sich der Fachmann für Marmorsteine ​​entscheiden, die zuvor in kaltem Wasser gekühlt wurden.

Wie kann es helfen?

Es wird berichtet, dass die Hot-Stone-Massage mehrere gesundheitliche Vorteile bietet. Sie können die Durchblutung verbessern und auch Stress abbauen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie gestresst sind, machen Sie diesen Test und finden Sie es heraus. Diese Massage kann minimieren:

  • Arthritis
  • Hypertonie
  • Rückenschmerzen
  • Fibromyalgie

Schwedische Massage

Diese Art der Massage wurde im 19. Jahrhundert von Per Henrik Ling entwickelt - einem Liebhaber der körperlichen Gesundheit und Vorläufer der Aerobic. Es basiert auf einem System von Schlaganfällen und Traktion in Weichteilen und Muskeln, um starre Muskelfasern zu entspannen.

Der Zweck der schwedischen Massage besteht darin, Muskel- oder Gewebeverdickungen um die Gelenke zu lösen. Die Forscher stellten fest, dass sich die Erholung durch Anwendung von Druckaktionen, langen Schlägen und Bewegungen auf Kaninchen nach dem Training beschleunigte. Darüber hinaus gab es weniger Schwellungen und Entzündungen. Es ist erwähnenswert, dass im Experiment Kaninchenmuskeln verwendet wurden, da diese denen des Menschen entsprechen. Die Muskeln erlangten etwa 60% der Kraft zurück, verglichen mit der Erholungsrate von 15% in der Kontrollgruppe.

Wie kann es helfen?

Die schwedische Massage wird für Menschen empfohlen, die unter Kreislaufproblemen und Gelenkschmerzen leiden. Es wird häufig in der Physiotherapie eingesetzt, insbesondere bei Patienten, die nach der Operation die Bewegung der Gliedmaßen wiederherstellen möchten. Darüber hinaus ist es angezeigt für diejenigen, die längere Zeit im Bett verbracht haben oder einen Schlaganfall erlitten haben. Es ist auch nützlich für:

  • Arthrose
  • chronische Rückenschmerzen
  • Nackenschmerzen
  • Kopfschmerzen

Orientalische Massage

Chinesische Massage ( tui na ) ist super tief. Es basiert auf dem Verständnis der Meridianpfade und Akupunkturpunkte. Das heißt, mit Stimulation verschiedener Punkte mit starkem Druck von den Fingern. Es kann auch sehr feste Reibung und Klopfen geben, um eine gesunde Durchblutung und Bewegung der Gliedmaßen wiederherzustellen. Die Thai-Massage ( Nuad Boran ) kombiniert Techniken des Yoga, der Akupressur und der Reflexzonenmassage. Ziel ist es, Blockaden in den als sen bezeichneten Stromleitungen zu beseitigen . Der Profi zieht, rockt und streckt rhythmisch verschiedene Körperteile, bis die Spannung gelöst und die Energie ausgeglichen ist.

Wie kann es helfen?

Es gibt Berichte, dass beide Formen der orientalischen Massage ein Gefühl der Entspannung und Verjüngung erzeugen. Sie sind ideal für diejenigen, die leiden:

  • Spannungskopfschmerzen
  • Migräne
  • Nackenprobleme
  • Gelenkschmerzen
  • Muskelkrämpfe
  • Angst

Tiefenmassage

Es ist eine therapeutische Massage mit durchdringender Wirkung, die die Gelenkbewegung wiederherstellen soll. Darüber hinaus verbessert es die Blut- und Lymphzirkulation des gesamten Körpers, insbesondere bei verkürzten Muskeln dank Inaktivität. Manchmal kann der Nichtgebrauch von Muskeln auf psychische Probleme oder frühere Traumata zurückzuführen sein. Das Massieren tiefer Gewebe kann zu einer starken emotionalen Freisetzung und / oder körperlichen Reaktion führen.

Wie kann es helfen?

Mit sehr langsamen Bewegungen und großem Druck kann es für diejenigen, die nicht daran gewöhnt sind, ziemlich schmerzhaft sein. Der Massagetherapeut konzentriert sich mit Fingern, Händen, Ellbogen und Unterarmen auf bestimmte Problembereiche. Es kann nützlich sein, zu entlasten:

  • Rückenschmerzen
  • Ischias
  • Tennisarm
  • Fibromyalgie
  • Arthrose

Lymphdrainage

Diese Methode wird häufig in Schönheitskliniken und Spas angewendet. Es beinhaltet das Prinzip des "Nivellierens" nichtästhetischer Beulen oder Fettablagerungen auf dem Körper, insbesondere der Ansammlung von Cellulite und Flüssigkeit. Die Massage-Berührungen sind leicht, weich, repetitiv, normalerweise zusammen mit Aromatherapie.

Wie kann es helfen?

Die Lymphdrainage soll die Fähigkeit der Lymphdrüsen stimulieren, Körperflüssigkeiten zu reinigen. Es verbessert den Ton und den Zustand der Haut. Es kann zur Behandlung von Lymphödemen nützlich sein, die nach chirurgischer Entfernung von Lymphknoten auftreten können, wie bei Mastektomien. Es kann auch anderen schmerzhaften klinischen Zuständen helfen, wie zum Beispiel:

  • Schwellung in den Beinen nach einer langen Flugreise
  • Flüssigkeitsretention
  • Brustdysplasie
  • Kopfschmerzen

Viel Spaß mit diesem Tipp

Das würzige Massageöl ist wunderbar und enthält Kräuter, die Schmerzen und Entzündungen lindern. Und das Beste daran ist, dass es zu Hause gemacht werden kann! Verwenden Sie es eine Woche lang zweimal täglich, ohne Pause oder bis die Gelenk- oder Muskelschmerzen nachlassen. Gehen wir zum Rezept:

Platzieren  1 Esslöffel getrocknete Rosmarinblätter, 3 Teelöffel Selleriesamen und 1 Teelöffel Cayennepfefferpulver, oder andere rote Paprika, in einem Kaffee und Gewürzmühle.

Mahlen Sie  die Zutaten zu einem Pulver. Lagern Sie die Mischung in einem Glas mit luftdichtem Deckel. Dann 225 g Olivenöl, Mandelöl oder Jojoba hinzufügen.

Stellen Sie  den Deckel gut ein und schütteln Sie den Topfinhalt kräftig.

Reservieren Sie  den Topf für 10 Tage und schütteln Sie ihn regelmäßig. Mit einem Kaffeepapierfilter den Inhalt in ein anderes steriles Glas abseihen. An einem kühlen, dunklen Ort bis zu 6 Monate lagern.

Verwenden Sie  ein wenig, um die schmerzende Stelle zweimal täglich zu massieren.

Wenn Ihre Schmerzen chronisch sind, lassen Sie sich von einem Fachmann beraten, welche Art von Massage für Sie am besten geeignet ist.