10 Apps, mit denen Sie zu Hause trainieren und Ihre Gesundheit sichern können

Der hektische Alltag vieler Menschen verhindert eine gesunde Lebensweise. Tatsache ist jedoch, dass alles schief gehen kann, wenn Körper und Geist nicht gepflegt werden! Die gute Nachricht ist, dass es Alternativen für diejenigen gibt, die nicht viel Zeit (oder Geld!) Haben, um in ein Fitnessstudio zu investieren, oder dies aufgrund sozialer Distanzmaßnahmen nicht können. Diese 10 Apps für das Training zu Hause können den Weg für diejenigen ebnen, die sich körperlich betätigen möchten.

Es ist möglich, Apps herunterzuladen, um zu Hause auf Ihrem Smartphone zu trainieren. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie steuern möchten, wie viel Sie gelaufen sind oder welche Kalorien Sie bei einer bestimmten Aktivität verlieren. Und mit ein paar einfachen Übungen ist es möglich, Wohlbefinden und anhaltende Gesundheit zu garantieren. Aber achten Sie : wenn Sie nie körperliche Aktivitäten getan haben, wird es notwendig sein , langsam zu gehen , auf dem ersten und in einigen Fällen einen Arzt konsultieren , um zu sehen , ob alles in Ordnung . Wenn alles in Ordnung ist, zögern Sie nicht, mit den Übungen zu beginnen!

Passen Sie den Raum an, bevor Sie beginnen

Bevor Sie zu Hause trainieren, müssen Sie einige allgemeine Empfehlungen beachten. Tragen Sie zuerst die gleiche Kleidung, die Sie in einem Fitnessstudio tragen würden. Leichte T-Shirts, Lycra-Hosen und bequeme Laufschuhe sind ideal.

Vernachlässigen Sie auch nicht das Dehnen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Muskeln vor jeder Aktivität dehnen und aufwärmen, um Dehnungen oder Verletzungen zu vermeiden.

Reservieren Sie auch einen geräumigen Platz für Aktivitäten. Idealerweise sollte zwischen Ihnen und anderen Objekten im Raum ein Abstand von mindestens zwei Metern bestehen. Bevorzugen Sie beispielsweise Räume wie den Hinterhof oder die Terrasse, Orte, an denen Sie sich frei bewegen können. Stellen Sie außerdem eine Gummimatte bereit, um Verletzungen Ihres Rückens oder anderer Bereiche Ihres Körpers zu vermeiden.

Schauen Sie sich 10 der besten Apps für das Training zu Hause an:

Wiedergabe / NTC

1.  Nike Training Club

Nike hat eine der umfassendsten Anwendungen für diejenigen gestartet, die am Laufen interessiert sind. Nike + Running ist ideal für diejenigen, die von vorne anfangen möchten: Sie können die App so konfigurieren, dass sie Ihre Ziele überwacht und Erinnerungen an Ihre Aktivitäten hinzufügt. Darüber hinaus gibt es Tipps, wie Sie sich entsprechend Ihrer Entwicklung schrittweise verbessern können. Es ist möglich, zu Hause mit ihm durch die von ihm angebotenen Übungstipps zu trainieren, zusätzlich zum Timing und zur Aufzeichnung Ihrer Fortschritte. (Android und iOS)

Playback / Workout Trainer

2. Trainingstrainer

Wenn Sie nach einer Anwendung suchen, die beim Training Motivation bietet - was nicht nur zu Hause, sondern auch im Fitnessstudio sehr wichtig ist -, ist der Workout-Trainer ideal. Er bringt Dutzende von Klassen mit einfachen Übungen mit, aber sein Unterschied besteht in den Botschaften, die er während der Übung sendet: „Komm schon!“, „Lass dich nicht entmutigen!“ sind einige von ihnen. (Android, iOS)

Fortpflanzungs- / Sprung-Fitness-Gruppe

3. 30 Tage Fitness Challenge

Nichts ist motivierender als eine Herausforderung, nicht wahr? Der Zweck der 30 Days Fitness Challenge ist genau das: 30 verschiedene Übungen für 30 Tage. Sie können auswählen, was Sie in dieser Zeit trainieren möchten, bevor Sie beginnen. Die Aktivitäten sind unter anderem in Bauchmuskeltraining, Gesäßtraining und Ganzkörpertraining unterteilt. Ideal für diejenigen, die einen Zeitplan einhalten und dennoch einige Herausforderungen bewältigen möchten! Nur für Android verfügbar.

Wiedergabe / Lojong

4. Lojong

Der Körper muss nicht nur ständig trainieren, sondern der Geist benötigt auch die gleiche Pflege. Wenn Sie beispielsweise Kreuzworträtsel machen, bleiben Sie aktiv. Meditation ist jedoch eine der weltweit am weitesten verbreiteten Praktiken und bietet die besten langfristigen Ergebnisse für Körper und Geist. Lojong kann Ihnen helfen, Ihren Geist mit geführten Meditationsaudios und Lehrvideos über die Praxis zu trainieren. Ein Teil des Inhalts wird bezahlt, aber es ist immer noch möglich, den Meditationspfad damit zu beginnen, um Ihre Übungsroutine zu verbessern. (Android und iOS)

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