Finden Sie heraus, warum Ihr Körper Vitamin A benötigt

Vitamin A ist ein in der Leber gespeichertes Fett. Der Körper bezieht einen Teil dieses Vitamins aus tierischen Fetten und produziert den anderen Teil im Darm aus Beta-Carotin und anderen Carotinoiden, die in Obst und Gemüse enthalten sind. Dieses Vitamin verhindert die Entwicklung von Nachtblindheit und hält die Haut und die Zellen, die die Atemwege und den Magen-Darm-Trakt auskleiden, gesund. Darüber hinaus hilft es bei der Entwicklung starker Zähne und Knochen. Es ist auch wichtig für die normale Fortpflanzung, das Wachstum und die Entwicklung des Körpers. Schließlich ist Vitamin A von grundlegender Bedeutung für das Immunsystem, das eine enorme Menge an Zellen enthält.

Hauptvorteile

Vitamin A ist vielleicht am besten für seine Fähigkeit bekannt, das Sehvermögen aufrechtzuerhalten, insbesondere nachts. Zusätzlich zu seinen vielen anderen Vorteilen kann es auch bestimmte Augenbeschwerden wie "trockene Augen" lindern. Genießen und lernen Sie die notwendige Augenpflege kennen und wie Sie sie im Sommer schützen können! Behandlung von Hautkrankheiten; Heilung von Wunden, Verbrennungen und Geschwüren; und die Linderung von Entzündungssymptomen im Darm sind weitere Vorteile dieses Vitamins.

Durch die Stärkung der Immunität erhöht Vitamin A die Resistenz gegen Infektionen wie Halsschmerzen, Erkältungen, Grippe und Bronchitis. Es kann auch bei Herpes simplex und Gürtelrose, Warzen und vaginalen Hefeinfektionen nützlich sein - zusätzlich zur Kontrolle allergischer Prozesse. Bei Krebspatienten kann Vitamin A die Wirksamkeit einiger Chemotherapeutika erhöhen. Darüber hinaus kann es dem Immunsystem helfen, Brust- und Lungenkrebs zu bekämpfen und die Überlebensraten bei Patienten mit Leukämie zu verbessern.

Wie viel brauchen Sie

Die empfohlene Tagesdosis (RDI) für Vitamin A beträgt 2.700 IE für Erwachsene. Höhere Dosen werden üblicherweise für bestimmte Krankheiten verabreicht. Eine Überdosierung von Vitamin A kann ein echtes Problem sein. Eine Einzeldosis von 500.000 IE kann zu Schwäche und Erbrechen führen. Darüber hinaus wurde berichtet, dass die tägliche Einnahme von 25.000 IE über einen Zeitraum von sechs Jahren eine Zirrhose verursacht hat. Anzeichen von Toxizität sind trockene, rissige Haut, brüchige Nägel, leichter Haarausfall, Zahnfleischbluten, Gewichtsverlust, Reizbarkeit, Müdigkeit und Übelkeit.

Die Einnahme von Carotinoiden, die reich an Carotinoiden sind, wie Aprikosen und grünes Blattgemüse, birgt nicht das Risiko einer Überdosierung. Obwohl Ihr Körper einige Carotinoide in Vitamin A umwandelt, führt er diesen Mechanismus nur nach Bedarf aus. Es ist fast unmöglich, eine große Menge Vitamin A aus Ihrer Ernährung zu erhalten, es sei denn, Sie essen viel Fettleber oder Fisch.

In Fisch, Eigelb, Butter, Leber (84 g = 9.000 IE) und angereicherter Milch sind große Mengen an Vitamin A enthalten. Dunkelgrünes, gelbes, orangefarbenes und rotes Obst und Gemüse enthalten jedoch große Mengen an Beta-Carotin und vielen anderen Carotinoiden. dass sich der Körper je nach Bedarf in Vitamin A umwandelt. Haben Sie Schwierigkeiten, diese Lebensmittel täglich zu essen? Dann sehen Sie einige Tipps, wie Sie sie in Ihre Ernährung einfügen können.

Beachtung!!! Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, nehmen Sie nicht mehr als 5.000 IE täglich ein, da hohe Dosen den Fötus schädigen können. Wenn Sie ein Gesundheitsproblem haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.