5 Ergänzungen zur Stärkung Ihrer Immunität

Im Allgemeinen ist es möglich, alle essentiellen Nährstoffe mit einer ausgewogenen Ernährung zu erhalten. Manchmal kann es jedoch schwieriger sein, besonders wenn Sie älter werden und der Körper Schwierigkeiten hat, Vitamine und Mineralien aufzunehmen. In solchen Zeiten können Ergänzungen helfen.

Erstens benötigen Sie möglicherweise weniger Kalorien (daher ist es wichtig, dass die Kalorien, die Sie erhalten, voller Nährstoffe sind). Dann ist es wahrscheinlich, dass eine Krankheit, ein Medikament oder eine Operation die Reserven erschöpft oder die Absorption beeinträchtigt, wenn ihre Bedürfnisse steigen. Hier sind fünf Ergänzungen, die mit Ihrem Arzt in Betracht gezogen werden sollten. Lesen Sie auch 8 Tipps zur Einnahme Ihrer Nahrungsergänzungsmittel!

Vitamin C

Vitamin C ist ein großer Verbündeter unseres Immunsystems. Dies liegt daran, dass es bei der antioxidativen Wirkung hilft und zur Bekämpfung freier Radikale beiträgt. Vitamin C hilft auch, Muskelschäden durch Training zu verhindern, was viele Sportler dazu veranlasst, es zu ergänzen.

Kalzium

Vielen älteren Menschen wird empfohlen, ein Kalziumpräparat (normalerweise in Kombination mit Vitamin D, das die Absorption unterstützt) einzunehmen, um Osteoporose vorzubeugen. Eine Ergänzung, die Magnesium enthält, ist normalerweise angezeigt, da Sie ein Gleichgewicht zwischen den beiden Mineralien benötigen, um eine optimale Knochengesundheit zu erzielen.

Vitamin-D

Der Nährstoff hat mehrere gesundheitliche Vorteile, wie z. B. erhöhte Muskelkraft, Funktion und Gleichgewicht. Darüber hinaus legen einige Studien nahe, dass Vitamin D Schutz gegen verschiedene Arten von Krebs, Multipler Sklerose und Morbus Parkson bietet. Es kann im Körper durch Einwirkung von Sonnenlicht in Kontakt mit der Haut erzeugt werden. Wenn wir älter werden, synthetisiert die Haut viel weniger Vitamin D, also konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind (wie fettiger Fisch) oder nehmen Sie eine Ergänzung.

Omega 3

Wenn Sie fettigen Fisch nicht mögen, sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, die auf Fischölen oder Omega-3-Fettsäuren basieren. Sie sind wichtig für die Gesundheit von Herz und Gehirn. Lebertranpräparate sind eine gute Quelle, enthalten aber auch Vitamin A. Sie sollten sie daher nicht mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, die Vitamin A enthalten. 

Probiotisch

Ein probiotisches Präparat kann die Magen-Darm-Gesundheit verbessern, indem es ein gutes Maß an „freundlichen“ Bakterien im Darm aufrechterhält - dies hilft, Erkrankungen wie Candidiasis unter Kontrolle zu halten. Probiotische Ergänzungsmittel sind besonders nützlich nach der Einnahme von Antibiotika, die die Anzahl der "freundlichen" Bakterien verringern.