Divertikulitis: Was es ist, Ursachen, Symptome und Prävention

Jahre der Verstopfung, der Versuch, den Stuhl zu entleeren, und eine ballaststoffarme Ernährung können für die Wände des Darmtrakts kostspielig sein, ohne dass Sie es merken.

WELCHES IST

Harte Stühle und der ständige Druckanstieg im Darm können zu kleinen erbsengroßen Beuteln führen, die anschwellen und hervorstehen. Diese Taschen, Divertikel genannt, können Hunderte umfassen - und sind im Allgemeinen kein Problem. Wenn der Kot jedoch in einem Divertikel stecken bleibt, kann er sich entzünden und sogar infizieren, was zu einer Divertikelerkrankung oder Divertikulitis führt. Starke Bauchschmerzen, Fieber, Übelkeit und Verstopfung oder Durchfall sind mit Divertikulitis verbunden. Es besteht sogar die Gefahr von Darmverschluss oder -rupturen und Blutungen, wenn ein Blutgefäß in der Nähe eines der Beutel reißt. 

URSACHEN

Erhöhte Spannung in der Darmwand durch harten Stuhl. Auch die Anstrengung zum Stuhlgang kann winzige Teile der Darmwand herausdrücken. Wenn diese Beutel infiziert oder entzündet werden, können Schmerzen, Blutungen oder Perforationen in der Darmwand auftreten.

Symptome

Starke, scharfe Schmerzen im Bauch (normalerweise unten links) oder mildere Schmerzen, die mehrere Tage anhalten und sich gelegentlich verschlimmern. Andere Anzeichen sind Fieber, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung und Blähungen. Wenn Sie starke Schmerzen oder Blutungen haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

LEBENSMITTEL, DIE DIVERTIKULÄRE KRANKHEITEN BEKÄMPFEN

Laut dem Bericht der Forscher scheinen Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zusammen mit einer Art unlöslicher Ballaststoffe namens Cellulose die Darmwände vor Verletzungen zu schützen, die Probleme verursachen.

Es ist möglich, dieses Risiko mit den folgenden Strategien zu reduzieren:

Iss mehr Ballaststoffe.

Das Hinzufügen von etwa 30 g Ballaststoffen zur täglichen Ernährung kann das Risiko einer Divertikulitis um 47% senken, sagen Forscher der Harvard School of Public Health, die vier Jahre lang die Gesundheit und Ernährung von fast 44.000 Männern befolgten. Und wenn Sie eine schmerzhafte Episode hatten, kann eine Erhöhung der Ballaststoffmenge in Ihren Mahlzeiten eine neue Krise verhindern. In einer britischen Studie mit Menschen, die einmal wegen einer Divertikelerkrankung ins Krankenhaus eingeliefert wurden, wurden 90% derjenigen, die sich ballaststoffreich ernährten, von den Symptomen befreit und blieben unbeeinträchtigt, als die Forscher sie sieben Jahre später erneut betrachteten.

Solange Sie mit den aufgenommenen Fasern viel Flüssigkeit trinken, schützen sie die Darmwände und machen den Stuhl weich. Das heißt, es erleichtert den Durchgang und verringert die Spannung an den Wänden. Die Forscher vermuten, dass der Faserverbrauch auch eine gesündere Umgebung für den Darm bietet, nützliche Bakterien beherbergt und die schützende Schleimschicht, die die Innenwände auskleidet, aufrechterhält. Dieses Szenario scheint zu verhindern, dass das Immunsystem überreagiert und Entzündungen in den Divertikeln verursacht.

Wenn Sie planen, Ihren Faserverbrauch zu erhöhen, gehen Sie langsam vor. Fügen Sie Ihrer Ernährung für ein oder zwei Monate jede Woche einige ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu. Damit sich der Organismus allmählich an die Veränderungen gewöhnt. Und trinken Sie täglich mehrere große Gläser Wasser, um Beschwerden zu vermeiden.

Fügen Sie eine Faserergänzung hinzu

Was ist, wenn Sie nicht in der Lage sind, täglich 30 g Ballaststoffe zu sich zu nehmen, die durch Lebensmittel bereitgestellt werden? Experten sagen, dass es in Ordnung ist, eine Faserergänzung zu verwenden, um den Unterschied zu vervollständigen. (Vermeiden Sie jedoch Ergänzungen während Divertikulitis-Episoden, da diese Beschwerden verursachen können.)

Nehmen Sie Obst in den Snack auf

Laut einer Studie von 48.000 Männern erhöhte der Verzehr von Chips, Keksen oder einer kleinen Packung Chips fünf- bis sechsmal pro Woche das Risiko für Divertikelerkrankungen um 69%. Im Gegensatz dazu reduzierten Menschen, die regelmäßig Snacks auf der Basis von Pfirsichen, Aprikosen, Äpfeln oder Orangen aßen, ihr Risiko um bis zu 80%. Vermeiden Sie Früchte, die Durchfall verursachen können.

Ziehen Sie Hühnchen oder Fisch rotem Fleisch vor

Griechische Forscher haben herausgefunden, dass eine Ernährung, die reich an rotem Fleisch ist, die Wahrscheinlichkeit einer Divertikulitis 50-mal höher erhöht als eine vegetarische Ernährung. Laut der zuvor erwähnten Harvard-Studie verdreifachte das Essen einer mittleren Portion (120 g bis 180 g) von Rind-, Schweine- oder Lammfleisch an fünf oder sechs Nächten pro Woche das Risiko einer Divertikelerkrankung. Der Konsum eines Hotdogs pro Woche erhöhte die Wahrscheinlichkeit um 86%. Darüber hinaus hat eine Portion verarbeitetes Fleisch (wie Fleischkonserven oder Schinken) fünf- oder sechsmal pro Woche das Risiko fast verdoppelt. Diejenigen, die Fisch und Hühnchen aßen, erhöhten selten ihr Risiko.

Einige Experten spekulieren, dass rotes Fleisch Bakterien im Dickdarm dazu anregt, Substanzen zu produzieren, die die Darmwand schwächen und die Bildung von Taschen erleichtern.

Mach dir keine Sorgen über Kaffee oder Tee. Jüngste Forschungsergebnisse legen nahe, dass diese Getränke nur einen geringen Einfluss auf die Divertikulitis haben.

Trainieren

Einer Studie zufolge reduzierte körperliche Aktivität das Risiko einer Divertikelerkrankung um bis zu 48%, möglicherweise weil es den Stuhl dazu anregt, sich im Darmtrakt schneller zu bewegen. Tatsächlich waren Menschen, die Laufen praktizierten, am meisten davon profitiert. Experten behaupten jedoch, dass jede Art von Übung nützlich ist. Vor allem, wenn Sie eine ballaststoffreiche Ernährung haben.

Bestimmen Sie die Zeit, um auf die Toilette zu gehen

Das Bemühen um Stuhlgang erhöht den Druck auf die Dickdarmwände und ermöglicht die Bildung von Taschen. Wenn Sie anfällig für Verstopfung sind, warten Sie auf die Gelegenheit, nach einer Mahlzeit den Stuhl zu entleeren. Während der etwa 30 Minuten nach dem Essen schafft das Magen-Darm-System Platz für ein neues Lebensmittel und verdrängt und eliminiert alles andere. Im Allgemeinen führt diese Welle der Muskelaktivität, die als gastrokolischer Reflex bekannt ist, zum Stuhlgang. Begünstigen Sie es also, indem Sie etwa eine halbe Stunde nach dem Essen einige Zeit im Badezimmer verbringen.

Fragen Sie nach Ihren Medikamenten

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Verstopfung eine häufige Nebenwirkung von Medikamenten ist, die Sie einnehmen. Die Liste der Verdächtigen enthält Antazida, die Aluminium oder Kalzium enthalten. Antidepressiva; Antihistaminika; Kalziumkanalblocker, Diuretika; Nahrungsergänzungsmittel auf Eisenbasis; Opioid-Schmerzmittel und Pseudoephedrin (in vielen Erkältungsmedikamenten enthalten). Möglicherweise müssen Sie eines dieser Mittel ersetzen.

Verbrauchen Sie mehr „gute“ Fette

Ein signifikanter Verzehr von Omega-3-Fettsäuren aus Fisch, Öl und Leinsamen (die auch als Abführmittel wirken), Nüssen oder Fischölkapseln verringert das Entzündungsniveau im Dickdarm. Dies ist ein großer Vorteil, da Entzündungen schwere Manifestationen einer Divertikulitis auslösen. Laut Gastroenterologen der University of Maryland kann die Einnahme von 1 g Fischöl ein- oder zweimal pro Woche hilfreich sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Fischölergänzungen beginnen.

Entdecken Sie die Vorteile von Leinsamenöl.

Fügen Sie ein Probiotikum hinzu

Divertikuläre Erkrankungen können nützliche Bakterien im Darm dezimieren. Diese „guten“ Bakterien sind in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, die als Probiotika bekannt sind. Sie sind wichtig, weil sie die Bewegung der Darmschleifen beschleunigen und die Auskleidung der Darmwände schützen. und sogar Entzündungen reduzieren. Italienische und deutsche Studien deuten darauf hin, dass eine Stärkung dieser Darmoberflächen das Risiko weiterer Divertikulitis-Anfälle verringern kann. Suchen Sie nach Lactobacillus acidophilus , L. plantarum , Saccharomyces boulardiiund Bifidobakterien. Viele Probiotika enthalten eine Kombination davon. Wenn Sie jemals eine Divertikulitis hatten, sollten probiotische Präparate allein nicht ausreichen, um ein Wiederauftreten zu verhindern. Fragen Sie Ihren Arzt und befolgen Sie seine Empfehlung zu den Medikamenten und dem Lebensstil, die Sie anwenden können.

Abnehmen

Divertikuläre Erkrankungen sind traditionell ein Problem für Menschen über 50 Jahre. verursacht durch jahrzehntelangen Verzehr von ballaststoffarmen Lebensmitteln und Verstopfung. Dieses Szenario ändert sich. Aufgrund der Adipositas-Epidemie bemerken Ärzte allmählich, dass junge Menschen im Alter von 20 Jahren hervorstehende, dünnwandige Beutel entlang des Darms haben. Umso mehr Grund, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.

Was gibt's Neues

In der Vergangenheit empfahlen Ärzte Menschen mit Divertikelerkrankungen, Nüsse, Samen und Popcorn zu vermeiden. Es bestand die Befürchtung, dass sie in den Darmbeuteln stecken bleiben könnten. Nach mehr als 47.000 Männern über 18 Jahre stellten die Forscher jedoch fest, dass diejenigen, die diese ballaststoffreichen Lebensmittel aßen, kein zusätzliches Risiko für Probleme hatten. Diejenigen, die zweimal pro Woche Popcorn konsumierten, zeigten eine Reduzierung der Krisen um 28%. im Vergleich zu denen, die nur einmal im Monat aßen; wahrscheinlich, weil Popcorn eine gute Faserquelle ist.

Lesen Sie auch über das Reizdarmsyndrom (IBS).