15 unglaubliche Füllungen für Ihr Sandwich

Das Sandwich kann die beste „tragbare“ Mahlzeit im täglichen Ansturm sein. Zu Unrecht halten es viele für Junk Food . Aber je nach Ihrer Wahl kann es aus einer nahrhaften und köstlichen Mahlzeit bestehen. Wenn Sie sie fertig kaufen oder zu Hause zubereiten, können Sie aus einer unendlichen Auswahl an Broten und Füllungen wählen.

Fügen Sie einen Topf Salat und ein Getränk hinzu, vorzugsweise etwas Einfaches wie Wasser oder Fruchtsaft. Fertig: ein praktischer und gesunder Snack für das Büro oder das College. Vergessen Sie nicht, Lebensmittel zu wählen, die gut konserviert sind, und nehmen Sie Servietten, um Ihre Hände zu reinigen.

Sichere Vorbereitung

Es ist wichtig, bei der Zubereitung des Sandwichs gute Hygienegewohnheiten zu beachten, um Krankheiten vorzubeugen. Schneiden Sie das Essen mit sauberen Messern auf einem sauberen Brett. Bewahren Sie alle Lebensmittel vor dem Verpacken im Kühlschrank auf, insbesondere diejenigen, die am anfälligsten für schädliche Bakterien sind (Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukte). Wenn Sie das Sandwich am Vortag zubereiten, verpacken Sie es gut und lagern Sie es im Kühlschrank. Bei Hitze in einem Thermobeutel oder in einer Styroporbox mit Eis transportieren.

Neben Weißbrot

Brot ist ein so häufiger Bestandteil unserer Ernährung, dass man leicht vergisst, dass es eine wunderbare Nährstoffquelle ist. Das Essen von Schwarzbrot von guter Qualität ist ein einfacher Weg, um Ihre tägliche Versorgung mit Energie und Vitaminen zu erhalten. Besonders die wichtigen Vitamine des B-Komplexes. Sie helfen, das Nervensystem zu regulieren, Nahrung in Energie umzuwandeln und verschiedene andere Aufgaben zu erledigen. Viele Brote enthalten auch Eisen, Kalzium und andere Nährstoffe, sind fettarm und bieten eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Spezielle Brote können mehr Nährstoffe liefern, indem sie Zutaten wie Obst, Oliven, Nüsse und Samen enthalten.

Darüber hinaus können Sandwiches auch eine gute Möglichkeit sein, Reste wie Fleisch oder Hühnchen zum Mittagessen zu genießen. Oder wir können Lebensmittel aus der Speisekammer verwenden, wie Fisch und eingelegtes Gemüse.

Hier sind 15 Vorschläge für köstliche Füllungen für Ihr Sandwich:

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1.

Thunfischkonserven, Mais, grüne Oliven oder Kapern und leichter Quark sowie knusprige Blätter wie amerikanischer Salat.

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zwei.

In Scheiben geschnittene oder pürierte Avocado und geräucherter Lachs oder Forelle (oder Hüttenkäse), bestreut mit Zitronensaft und schwarzem Pfeffer sowie Brunnenkresse oder Salat.

Martin Brigdale, Gus Filgate und William Lingwood

?? 3.

Sehr dünne Scheiben geräucherter Schinken, Scheiben Tomaten und rote Zwiebeln sowie Parmesankäsechips.

Martin Brigdale, Gus Filgate und William Lingwood

4.

Nudeln aus Ricotta mit geriebenem Apfel und Karotten, Zitronen- oder Orangensaft nach Geschmack.

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