13 Tipps zur Bekämpfung von übermäßigem Stress

Sie können Stress nicht vermeiden. Es ist so natürlich in unserem Leben wie der Sauerstoff, den wir atmen müssen, um am Leben zu bleiben. Und tatsächlich ist ein bisschen Stress gut für dich. Und das liegt daran, dass es die Menschen dazu bringt, sich selbst zu überwinden, sie zu stimulieren, das Immunsystem zu stärken und das Selbstwertgefühl zu steigern. Aber wenn es zu viel gibt, können Sie viel Zeit damit verbringen, sich von dem emotionalen Chaos zu erholen, das es in Ihrem Körper verursachen kann.

Angstzustände, Depressionen, schlechte Gesundheit und psychische Lähmungen sind einige der möglichen Auswirkungen von Stress auf den Körper. Der Körper der gestressten Person beginnt, Hormone wie Cortisol freizusetzen, die das Gehirn und das Herz-Kreislauf-System warnen, dass der Körper ständig angegriffen wird, was zu ernsthaften Problemen führt, vom Myokardinfarkt bis zu chronisch entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis. Glücklicherweise bietet der Küchenschrank eine Oase der Ruhe und Beschaulichkeit. Und mit ein wenig Wissen können Sie die Auswirkungen von Stress auf Ihr tägliches Leben minimieren. Schauen Sie sich unten einige Behandlungen zu Hause an.

13 Tipps zur Stressminimierung:

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1. Wetten Sie auf Vitamin C.

Nehmen Sie 1.000 mg. In einer in Deutschland durchgeführten Studie haben Forscher 100 Menschen zwei der stressigsten Situationen ausgesetzt, denen ein Mensch ausgesetzt sein kann: öffentliches Sprechen und Lösen von mathematischen Problemen. Die Gruppe, die die Vitamin C-Tablette einnahm, hatte einen niedrigeren Cortisolspiegel - ein Hormon, das als Reaktion auf Verspannungen, Angst und Unruhe produziert wurde - sowie einen niedrigeren Blutdruck als die Gruppe, die das Vitamin nicht einnahm.

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Menschen, die Vitamin C einnahmen, sagten auch, sie fühlten sich weniger gestresst. Zitrusfrüchte und ihre Säfte sind eine gute Quelle für Vitamin C. Tatsächlich enthält ein 240-ml-Glas frischer Fruchtsaft 124 mg Vitamin C, was mehr als dem Doppelten der empfohlenen Tagesdosis entspricht.

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2. Trinken Sie etwas Tee

Obwohl Tee Koffein enthält, das die Unruhe verstärken kann, scheint das Getränk die Fähigkeit zu haben, die Nerven mehr zu beruhigen als sie zu erregen. Forscher der City University in London testeten 42 Freiwillige: Sie wurden gebeten, zwei wissenschaftlich validierte Tests durchzuführen, um das Ausmaß von Stress und Angst zu messen. Dann haben sie uns in eine stressige Situation gebracht: einen zeitgesteuerten Test. Dann gaben sie der Hälfte der Gruppe eine Tasse Tee und der anderen Hälfte ein Glas Wasser, bevor sie die Tests wiederholten.

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Ergebnis: Beide Gruppen zeigten vor dem Trinken von Tee oder Wasser gleiche Ergebnisse. Die Gruppe, die den Tee trank, war jedoch nach dem Test viel weniger gestresst. Sie zeigten einen Rückgang der Angstzustände um 4%, während die Gruppe, die Wasser trank, einen Anstieg von 25% aufwies.

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