Was ist Hypoglykämie und wie man isst, um sie zu vermeiden

Hypoglykämie, dh die niedrige Zuckerkonzentration im Blut, ist durch niedrige Glukosespiegel gekennzeichnet, die Hauptenergiequelle des Körpers. Es tritt auf, wenn die Insulinmenge im Blut die zur Metabolisierung der im Körper verfügbaren Glukose erforderliche Menge überschreitet. Das Problem kann auftreten, wenn ein Diabetiker zu viel Insulin zu sich nimmt, aber es kann auch unter anderen Umständen auftreten, z. B. wenn zu viel alkoholische Getränke konsumiert werden, hohe Dosen Paracetamol, Betablocker und einige Antipsychotika eingenommen werden. Um zu verstehen, was Hypoglykämie ist und wie sie zu behandeln ist, achten Sie einfach auf einige Möglichkeiten, sie zu verhindern.

Ernährungszusammenhang mit Hypoglykämie

Vermeiden Sie Hypoglykämie-Episoden mit folgenden Tipps:

Essen Sie ausgewogene, kleine, häufige Mahlzeiten

Eine ausgewogene Kombination von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen hilft dem Körper, Lebensmittel langsamer zu metabolisieren. Da sie länger als Zucker brauchen, um zu verdauen und in Glukose umzuwandeln, ermöglichen sie eine konstante Energiefreisetzung.

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel

Nehmen Sie Produkte mit einem hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen wie Linsen, Hafer, Gerste, Äpfel und Zitrusfrüchte in Ihre Ernährung auf, da diese langsamer aufgenommen werden.

Essen Sie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (GI) oder einer niedrigen glykämischen Belastung (CG).

IG und CG sind Maße für die Geschwindigkeit, mit der Lebensmittel in Blutzucker umgewandelt werden. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, dh Lebensmittel wie Äpfel, Bohnen, Linsen oder Hafer.

Vermeiden Sie die Süßigkeiten

Süßigkeiten, Kekse und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können sicherlich ein potenzielles Problem sein. Sie erhöhen den Blutzuckerspiegel, was im Grunde genommen eine Hypoglykämie ist. Vermeiden Sie übermäßige Süßigkeiten.

Vermeiden Sie zu viel zu trinken

Übermäßiger Konsum alkoholischer Getränke kann zu Hypoglykämie führen, da der Abbau von Alkohol durch den Körper die Bemühungen der Leber zur Erhöhung des Blutzuckers beeinträchtigt. Konsumieren Sie aus diesem Grund keinen übermäßigen Alkoholkonsum.

Behandeln Sie Insulinreaktionen so schnell wie möglich

Eine schwerwiegende Art der Hypoglykämie tritt auf, wenn ein Diabetiker mehr Insulin als nötig einnimmt, um die verfügbare Glukose zu metabolisieren. Das Auftreten von Symptomen einer Insulinreaktion hat die folgenden Symptome:

  • Hunger;
  • Kribbeln;
  • Schwitzen;
  • Die Schwäche;
  • Sichtprobleme;
  • Stimmungsschwankungen;
  • Herzklopfen;
  • Gefühl von Kälte und Feuchtigkeit.

Die Symptome können durch sofortiges Trinken eines Esslöffels Zucker oder Honig, einer Süßigkeit oder eines kleinen Glases (etwa 1/2 Tasse oder 125 ml) Orangensaft oder eines süßen Getränks umgekehrt werden.

Konsultieren Sie nicht nur einige dieser Ratschläge, sondern auch einen Arzt . Dies ist notwendig, um Ihren Fall zu verstehen und eine angemessene Behandlung zu erhalten.