6 erstaunliche Möglichkeiten, um Ihre Immunität zu stärken

Viele Experten beschreiben das Immunsystem als eine Armee, die bereit ist anzugreifen, wenn Keime in den Körper eindringen oder eine Verletzung auftritt. Eine bessere Metapher ist jedoch die Flughafensicherheit: Ihr Körper überwacht 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche einen immensen Fluss von Nahrungsmitteln, eingeatmeten Substanzen und anderen Partikeln, die ihn passieren. Die meisten sind völlig harmlos, aber hin und wieder versucht ein Bösewicht zu passieren. Es ist harte Arbeit, aber sehr wichtig. Sie können Ihrem Körper jedoch bei dieser sehr wichtigen Aufgabe einen Schub geben. Hier sind einige überraschende Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Körper helfen können, keimfrei zu bleiben.

1. Lachen

Lachen erhöht den Spiegel an Antikörpern und Leukozyten, die Bakterien und Viren angreifen und abtöten. Es ist wahr: Menschen, die gerne Spaß haben und oft lachen, sind im Allgemeinen weniger anfällig für Erkältungen!

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zwei. Singen

Ob Sie es glauben oder nicht: Eine in einem deutschen Chor durchgeführte Studie ergab, dass das Singen die Milz aktiviert und dazu beiträgt, die Konzentration von Antikörpern im Blut zu erhöhen.

3. Schneiden Sie den Zucker

Hier ist ein weiterer Grund, weniger Zucker zu konsumieren: Es kann Ihre Fähigkeit zur Bekämpfung von Keimen verringern. Nur 10 Teelöffel Zucker oder die Menge in zwei Dosen Soda (330 ml) mit Leimgeschmack beeinträchtigen die Fähigkeit von Leukozyten, Bakterien zu deaktivieren oder abzutöten.

4. Essen Sie Reishi-Pilze

Dieser relativ seltene Pilz wird seit Tausenden von Jahren zum Wohle des Immunsystems eingesetzt. Erwarten Sie nicht, frische Reishis auf dem Markt zu finden, aber sie sind in Ergänzungsform erhältlich.

5. Verbrauchen Sie täglich Zitrusfrüchte

Da Ihr Körper kein Vitamin C speichern kann, müssen Sie es jeden Tag auffüllen. Dieses Vitamin, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist, ist in den höchsten Konzentrationen in Orange, Zitrone und Mandarine enthalten. (Nicht-Zitrus-Optionen, die reich an Vitamin C sind: Acerola, Cashew, Guave.)

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6. Fügen Sie Ihrem Essen mehr Geschmack hinzu

Viele beliebte Kräuter und Gewürze sind natürliche Antibiotika, was bedeutet, dass sie Bakterien bekämpfen, die nicht in Ihrem Körper vorhanden sein sollten. Einige ausgezeichnete Optionen sind Piment, Knoblauch, Oregano und Basilikum.

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